EZ-stang sittende smalgrip konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Hold albuen presset mot innsiden av låret for å forhindre bevegelse og sikre isolasjon av bicepset.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på kanten av en benk med bena spredt og EZ-stangen mellom bena.
- Grip EZ-stangen med et nært grep og hvil albuen mot innsiden av låret.
- Krøll stangen opp mot skulderen, med fokus på bicep-kontraksjonen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
