Kettlebell stående revers curl

Ekspertråd

Fokuser på å holde håndleddene rette gjennom bevegelsen for å maksimere engasjementet i underarmene.

Slik gjør du det

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell med begge hender foran lårene, håndflatene ned.
Hold de øvre armene stasjonære, pust ut og krøll kettlebellen mot skuldrene ved kun å bevege underarmene.
Pust inn og senk kettlebellen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg Kettlebell stående revers curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kettlebell stående revers curl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kettlebell. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kettlebell stående revers curl?

Kettlebell stående revers curl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kettlebell stående revers curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kettlebell stående revers curl egnet for nybegynnere?

Kettlebell stående revers curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.