Motstandsbånd liggende benløft
Ekspertråd
Hold nedre rygg presset inn i gulvet for å unngå svai og beskytte ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med et motstandsbånd løst rundt begge anklene.
- Hold det ene benet bøyd med foten på gulvet og det andre benet rett.
- Løft det rette benet opp mens du holder spenning på båndet.
- Løft til benet er vinkelrett på gulvet.
- Senk benet tilbake sakte og gjenta før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
