Flaskevektet omvendt grep konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Sørg for at håndflaten vender nedover gjennom hele øvelsen for å effektivt trene brachioradialis-muskelen i underarmen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med bena spredt, og hold en flaske med et overhåndsgrep.
- Lene deg litt fremover og plasser albuen på samme side på innsiden av låret rett over kneet.
- Krøll flasken mot skulderen, mens du holder overarmen stasjonær og håndflaten vender nedover.
- Senk flasken sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
