EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Fokuser på full bevegelsesutslag og kontroller vekten gjennom hele øvelsen for å maksimere engasjementet i underarmene.

Slik gjør du det

Stå oppreist og hold en EZ-stang bak setemusklene med et overhåndsgrep.
Hold armene fullt utstrakt og kroppen i ro.
Krøll håndleddene oppover, løft stangen så høyt som mulig.
Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Logg EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl?

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.