Medisinball Liggende Beinhev
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og hold korsryggen presset mot gulvet for å unngå belastning og maksimere engasjementet i magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med bena rette og en medisinball holdt mellom anklene.
- Plasser hendene under setemusklene for støtte, håndflatene ned.
- Hold bena rette, løft dem opp mot taket til baken løfter seg litt fra gulvet.
- Senk sakte bena tilbake uten å la dem berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Medisinball
Øvelsestype
Styrke
