Hyperextension (V2)
Ekspertråd
Aktiver setemusklene og hamstringene for å løfte overkroppen og unngå overekstensjon på toppen for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg på hyperextensionsbenken med føttene festet og overkroppen fri til å bevege seg.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Bøy i hoften for å senke overkroppen mot gulvet.
- Løft overkroppen tilbake til startposisjonen ved å knipe korsryggen, setemusklene og hamstringene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
