Hantel markløft med strake ben
Ekspertråd
Hold ryggen rett og heng i hoftene, ikke i midjen. Dette vil bidra til å beskytte nedre rygg og målrette hamstringene og baken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, og hold en manual i hver hånd foran lårene.
- Med en liten bøy i knærne, heng i hoftene og senk manualene mot gulvet.
- Hold ryggen rett og brystet opp mens du senker vektene rett under knærne.
- Aktiver hamstringene og baken for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
