Kabel sittende overhead curl
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene pekt fremover for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det
- Sett deg på en benk med en kabelmaskin bak deg, med trinsen satt i høyeste posisjon.
- Rekk bakover og grip håndtakene med begge hender, håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene i ro, krøll håndtakene mot ørene.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel sittende overhead curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel sittende overhead curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel sittende overhead curl?
Kabel sittende overhead curl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel sittende overhead curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel sittende overhead curl egnet for nybegynnere?
Kabel sittende overhead curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
