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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 2,275 शक्ति व्यायाम

तीन-चौथाई सिट-अप
45 डिग्री साइड बेंड
एयर बाइक
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
सहायता प्राप्त चेस्ट डिप (घुटने के बल)
सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
सहायता प्राप्त पुल-अप
सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डिप (घुटने के बल)
बॉल सिट-अप (स्थिरता बॉल पर)
बारबेल पुलओवर-टू-प्रेस
बारबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बारबेल बेंच प्रेस
बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल बेंट-ओवर रो
बारबेल क्लीन एंड प्रेस
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
बारबेल क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
बारबेल कर्ल
बारबेल डेडलिफ्ट
बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल ड्रैग कर्ल
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट रेज़
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल स्क्वाट
बारबेल गुड मॉर्निंग
बारबेल गिलोटिन बेंच प्रेस
बारबेल हैक स्क्वाट
बारबेल इंक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
बारबेल जेएम-बेंच प्रेस
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल लंज
बारबेल लाइंग क्लोज-ग्रिप प्रेस
बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल स्कल क्रशर
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
बारबेल वन लेग स्क्वाट
बारबेल ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल प्रीचर कर्ल
बारबेल प्रोन इंक्लाइन कर्ल
बारबेल रैक पुल
बारबेल रियर डेल्ट रेज़
बारबेल रियर डेल्ट रो
बारबेल रियर लंज (V2)
बारबेल रियर लंज
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल (V2)
बारबेल रिवर्स कर्ल
बारबेल रिवर्स प्रीचर कर्ल
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल
बारबेल रोलआउट
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल सीटेड बिहाइंड हेड मिलिट्री प्रेस
बारबेल सीटेड काफ रेज़
बारबेल सीटेड क्लोज-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग
बारबेल सीटेड ओवरहेड प्रेस
बारबेल सीटेड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
बारबेल श्रग
बारबेल साइड बेंट
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल स्क्वाट (घुटनों पर)
बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
बारबेल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप कर्ल
बारबेल स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप कर्ल
बारबेल स्टेप-अप
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बारबेल अपराइट रो
बारबेल अपराइट रो
बारबेल वाइड बेंच प्रेस
बारबेल वाइड-ग्रिप अपराइट रो
बारबेल वाइड स्क्वाट
बारबेल रिस्ट कर्ल
बैटलिंग रोप्स
बेंच डिप (घुटने मुड़े हुए)
बेंच हिप एक्सटेंशन
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉडी-अप
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
केबल ऑल्टरनेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल लैट पुलडाउन
केबल बेंच प्रेस
केबल कंसंट्रेशन एक्सटेंशन (घुटने पर)
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई
केबल कर्ल
केबल डेडलिफ्ट
केबल डिक्लाइन फ्लाई
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल वन आर्म फ्रंट रेज़
केबल फ्रंट रेज़
केबल फ्रंट सीटेड रो
केबल हैमर कर्ल (रोप)
केबल हिप एडक्शन
केबल इंक्लाइन बेंच प्रेस
केबल इंक्लाइन फ्लाई (स्टेबिलिटी बॉल पर)
केबल इंक्लाइन फ्लाई
केबल इंक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल नीलिंग क्रंच
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
केबल लेटरल रेज़
केबल लो फ्लाई
केबल लो सीटेड रो
केबल लाइंग बाइसेप्स कर्ल
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
केबल लाइंग फ्लाई
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल मिडल फ्लाई
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
केबल वन आर्म कर्ल
केबल वन आर्म लेटरल बेंट-ओवर
केबल वन आर्म लेटरल रेज़
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
केबल प्रीचर कर्ल
केबल पुल थ्रू (रोप)
केबल पुलडाउन
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
केबल पुशडाउन
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट बार)
केबल रियर डेल्ट रो (रोप)
केबल रियर ड्राइव
केबल रियर पुलडाउन
केबल रिवर्स कर्ल
केबल रिवर्स-ग्रिप पुशडाउन
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
केबल रिवर्स प्रीचर कर्ल
केबल रिवर्स रिस्ट कर्ल
केबल सीटेड क्रंच
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
केबल सीटेड रियर लेटरल रेज़
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल शोल्डर प्रेस
केबल श्रग
केबल साइड बेंड
केबल स्टैंडिंग क्रॉसओवर हाई रिवर्स फ्लाई
केबल स्टैंडिंग फ्लाई
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
केबल स्टैंडिंग इनर कर्ल
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
केबल स्टैंडिंग शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (V-बार)
केबल टक रिवर्स क्रंच
केबल ट्विस्ट
केबल ट्विस्टिंग पुल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
केबल अपराइट रो
केबल रिस्ट कर्ल
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
चेस्ट डिप
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
सर्कल्स आर्म
सर्कल्स एल्बो आर्म
क्लॉक पुश-अप
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
कोकून्स
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
क्रंच (लेग रेज़)
क्रंच (लेग्स ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
क्रंच (ऑन बेंच)
क्रंच (ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
क्रंच फ्लोर
डेड बग
डिक्लाइन क्रंच
डिक्लाइन पुश-अप
डिक्लाइन सिट-अप
डायमंड पुश-अप
डॉन्की काफ रेज़
डम्बल ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल अराउंड पुलओवर
डम्बल बेंच प्रेस
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
डम्बल बेंच स्क्वाट
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बाइसेप्स कर्ल
डम्बल क्लीन
क्लोज-ग्रिप वन डम्बल प्रेस
डम्बल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल डिक्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल डिक्लाइन फ्लाई
डम्बल डिक्लाइन हैमर प्रेस
डम्बल डिक्लाइन श्रग
डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल डिक्लाइन ट्विस्ट फ्लाई
डम्बल फ्लाई
डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)
डम्बल फ्रंट रेज़
डम्बल हैमर कर्ल
डम्बल ऑल्टरनेटिंग हैमर कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन ब्रीडिंग
डम्बल इन्क्लाइन स्ट्रेट कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेटिंग कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
डम्बल इन्क्लाइन हैमर कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन इनर बाइसेप्स कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म लेटरल रेज़
डम्बल इन्क्लाइन पाम-इन प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्टेड फ्लाई
डम्बल आयरन क्रॉस
डम्बल किकबैक
डम्बल स्टैंडिंग लेटरल रेज़
डम्बल लेटरल टू फ्रंट रेज़
डम्बल लंज
डम्बल लाइंग एक्सटेंशन (फेस के आर-पार)
डम्बल लाइंग फेमोरल
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रेस
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल लेटकर एक हाथ से सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल लेटकर सुपाइन कर्ल
डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल एक हाथ किकबैक
डम्बल एक हाथ लेटरल रेज
डम्बल एक हाथ रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (बेंच पर)
डम्बल एक हाथ रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिस्ट कर्ल
डम्बल पीचर हैमर कर्ल
डम्बल सुमो स्क्वाट
डम्बल प्रीचर कर्ल
डम्बल प्रोनेट-ग्रिप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल प्रोन इन्क्लाइन कर्ल
डम्बल पुलओवर (V2)
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल रियर फ्लाई
डम्बल रियर लेटरल रेज (सिर का सहारा लेकर)
डम्बल रियर लेटरल रेज
डम्बल रियर लंज
डम्बल रिवर्स-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
डम्बल रिवर्स फ्लाई
डम्बल रिवर्स प्रीचर कर्ल
डम्बल रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर वैकल्पिक प्रेस
डम्बल बैठकर बेंच एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर कर्ल
डम्बल बैठकर फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर किकबैक
डम्बल बैठकर लेटरल रेज
डम्बल बैठकर लेटरल रेज वैकल्पिक
डम्बल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
डम्बल बैठकर प्रीचर कर्ल
डम्बल बैठकर रिवर्स-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
डम्बल श्रग
डम्बल साइड बेंड
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ उठाना
डम्बल एक पैर काफ रेज
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल एक पैर स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक रेज
डम्बल खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल
डम्बल खड़े होकर काफ रेज़
डम्बल खड़े होकर कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़
डम्बल खड़े होकर किकबैक
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कर्ल (इन्क्लाइन बेंच के ऊपर)
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से एक्सटेंशन
डम्बल खड़े होकर ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर पाम्स इन प्रेस
डम्बल खड़े होकर प्रीचर कर्ल
डम्बल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल स्टेप-अप
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट आर्म पुलओवर
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
डम्बल टेट प्रेस
डम्बल अपराइट रो
डम्बल ज़ोटमैन कर्ल
एल्बो टू नी
ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस
ईज़ी-बारबेल क्लोज़-ग्रिप कर्ल
ईज़ी-बारबेल कर्ल
ईज़ी-बारबेल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ईज़ी-बारबेल जेएम बेंच प्रेस
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप कर्ल
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप प्रीचर कर्ल
ईज़ी-बारबेल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
फ्लटर किक्स
फ्रॉग स्क्वाट
प्लैंक
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
ग्रोइन क्रंच
हैंडस्टैंड पुश-अप
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
हिप रेज़ (बेंट नी)
हिप रेज़ ब्रिज
हाइपरएक्सटेंशन
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इन्क्लाइन पुश-अप
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
इनवर्टेड रो
आइसोमेट्रिक वाइपर्स
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस ऑन फ्लोर
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल आर्नोल्ड प्रेस
केटलबेल डबल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन
केटलबेल डबल जर्क
केटलबेल डबल पुश प्रेस
केटलबेल डबल स्नैच
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल लंज पास थ्रू
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड
केटलबेल वन आर्म रो
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
केटलबेल सीटेड प्रेस
केटलबेल सीसॉ प्रेस
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल स्विंग
केटलबेल थ्रस्टर
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
केटलबेल टू आर्म क्लीन
केटलबेल टू आर्म मिलिटरी प्रेस
केटलबेल विंडमिल
किक्स लेग बेंट (V2)
किक्स लेग बेंट
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैंडमाइन 180
लैटरल स्टेप-अप
लेग कर्ल (स्टेबिलिटी बॉल पर)
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर पीठ विस्तार
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
लीवर बाइसेप कर्ल
लीवर चेस्ट प्रेस (प्लेट)
लीवर चेस्ट प्रेस
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लीवर ग्रिपलेस श्रग
लीवर हाई रो (प्लेट)
लीवर घुटने के बल लेग कर्ल (प्लेट)
लीवर घुटने के बल ट्विस्ट
लीवर लेटरल रेज
लीवर लेग एक्सटेंशन
लीवर लेटकर लेग कर्ल
लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट)
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर वन आर्म शोल्डर प्रेस (प्लेट)
लीवर प्रीचर कर्ल
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
लीवर सीटेड क्रंच (चेस्ट पैड)
लीवर सीटेड फ्लाई
लीवर सीटेड हिप एब्डक्शन
लीवर सीटेड हिप एडक्शन
लीवर सीटेड लेग कर्ल
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट)
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई
लीवर श्रग (प्लेट)
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लंज
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
लेटकर हिप लिफ्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
लेटकर सीज़र क्रंच
लेटकर सीज़र किक
मेडिसिन बॉल सिट-अप (दीवार)
मसल-अप
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
ओलंपिक बारबेल हैमर कर्ल
ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ओटिस-अप
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
बारबेल पावर क्लीन
पुल-इन (स्थिरता बॉल पर)
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
पुल-अप
पुश-अप (बोसु बॉल)
पुश-अप (दीवार)
पुश-अप
पुश-अप मेडिसिन बॉल
पुश-अप से साइड प्लैंक
वन लेग पुश-अप
ग्लूट ब्रिज
रिवर्स क्रंच
रिवर्स डिप
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
रिवर्स लंज (लेग किक)
रिंग डिप
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
रोलिंग ब्रिज
रोटेट पुश-अप
रशियन ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर हाथ सीधे)
रशियन ट्विस्ट
स्कैपुलर पुल-अप
सीटेड लेग रेज
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
सीटेड ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर)
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
साइड बेंड (स्थिरता बॉल पर)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड ब्रिज
साइड क्रंच (V2)
साइड क्रंच
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
साइड हिप एबडक्शन
साइड प्लैंक
साइड पुश-अप
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
वन आर्म पुश-अप
वन लेग ब्रिज
वन लेग एक्सटेंशन (स्थिरता बॉल पर)
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
वॉल सिट
सिट-अप
स्लेज काफ प्रेस
स्लेज लेग प्रेस
स्लेज वाइड लेग प्रेस
स्लेज हैक स्क्वाट
स्लेज लाइंग स्क्वाट
स्मिथ बैक श्रग
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
स्मिथ बेंच प्रेस
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्मिथ चेयर स्क्वाट
स्मिथ क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्मिथ डिक्लाइन बेंच प्रेस
स्मिथ हिप रेज़
स्मिथ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
स्मिथ लेग प्रेस
स्मिथ नैरो रो
स्मिथ बेंट-ओवर रो (V2)
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
स्मिथ शोल्डर प्रेस
स्मिथ श्रग
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्क्वाट
स्मिथ स्टैंडिंग मिलिटरी प्रेस
स्मिथ अपराइट रो
बारबेल स्नैच पुल
स्पेल कास्टर
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्क्वाट
स्टैंडिंग बिहाइंड नेक प्रेस
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
स्टेप-अप
सुमो स्क्वाट
सुपरमैन पुश-अप
सुपरमैन
सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट
सस्पेंडेड पुश-अप
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
सस्पेंडेड रो
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्राइसेप्स डिप
फ्लोर पर ट्राइसेप्स डिप
ट्राइसेप्स प्रेस
केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्ट स्क्वाट
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
वेटेड फ्रंट रेज़
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड पुल-अप
वेटेड राउंड आर्म
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
वेटेड सिसी स्क्वाट
वेटेड स्टैंडिंग कर्ल
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
वेटेड स्वेन्ड प्रेस
व्हील रोलआउट
रिस्ट रोलर
केबल किकबैक
केबल सीटेड रो
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
लाइंग लेग हिप रेज़
वेटेड हैंगिंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
टक क्रंच
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
केबल हिप एबडक्शन (V2)
डम्बल कर्टसी लंज
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड बेंट-ओवर रियर लेटरल रेज़
बैंड डेडलिफ्ट
बैंड फेस पुल
बैंड हाई फ्लाई
बैंड हिप एबडक्शन
बैंड हिप एडक्शन
बैंड नीलिंग रियर किक
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड पुश-अप
बैंड पुशडाउन
बैंड सीटेड रो
बैंड स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
बैंड स्टैंडिंग लेग कर्ल
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
बैंड ट्विस्ट (डाउन-अप)
बैंड ट्विस्ट (अप-डाउन)
बैंड ट्विस्ट
बैंड ऑल्टरनेटिंग बाइसेप्स कर्ल
बैंड बाइसाइकल क्रंच
बैंड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
बैंड फ्रंट रेज़
बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
बैंड बेंट-ओवर हिप एक्सटेंशन
बैंड जैकनाइफ सिट-अप
बैंड नीलिंग वन आर्म पुलडाउन
बैंड वन आर्म ओवरहेड बाइसेप्स कर्ल
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड पुल थ्रू
बैंड रिवर्स फ्लाई
बैंड रिवर्स रिस्ट कर्ल
बैंड सीटेड हिप एक्सटर्नल रोटेशन
बैंड सीटेड हिप इंटर्नल रोटेशन
बैंड वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बैंड स्क्वाट
बैंड स्टैंडिंग क्रंच
बैंड रियर डेल्ट रो
बैंड स्टेप-अप
बैंड रिस्ट कर्ल
बैंड Y रेज़
बैंड श्रग
बैंड साइड बेंड
बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो
बैंड स्ट्रेट बैक स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
असिस्टेड वन लेग प्रेस
लीवर पेक डेक फ्लाई
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अल्टरनेटिव
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
लीवर लाइंग चेस्ट प्रेस (प्लेट)
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन
प्लेट पिंच
बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेस (स्क्वाट केज के अंदर)
केबल एलिवेटेड रो
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
बारबेल हिप थ्रस्ट
बारबेल वन लेग हिप थ्रस्ट
बारबेल सुमो स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
सस्पेंडर आर्म कर्ल
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर चेस्ट डिप
सस्पेंडर फ्लाई
सस्पेंडर फ्रंट रेज़
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
सस्पेंडर हिप ब्रिज
सस्पेंडर रो
सस्पेंडर लेग कर्ल
सस्पेंडर माउंटेन क्लाइम्बर
सस्पेंडर पाइक
सस्पेंडर पुल-अप
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई
सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड चेस्ट डिप
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
सस्पेंडर साइड ब्रिज
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
सस्पेंडर Y लैटरल रेज़
सस्पेंडर आर्म कर्ल टू ईयर्स
सस्पेंडर बॉडी सॉ
सस्पेंडर क्रंच
सस्पेंडर फेस पुल
सस्पेंडर लंज बैक क्रॉसओवर
सस्पेंडर वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
सस्पेंडर पुल-अप
सस्पेंडर पुश-अप
सस्पेंडर रियर लंज
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई
सस्पेंडर स्क्वाट
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
लाइंग लेग रेज़
स्मिथ काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
असिस्टेड वेटेड पुश-अप
डायमंड पुश-अप (घुटनों पर)
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
फ्लटर किक्स
पुश-अप (घुटनों पर)
स्मिथ नीलिंग रियर किक
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
ट्राइसेप्स प्रेस (सिर बेंच के नीचे)
लीवर लाइंग टी-बार रो
लीवर इन्क्लाइन हैमर चेस्ट प्रेस
डम्बल ऑल्टरनेट सीटेड बाइसेप्स कर्ल
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
केबल वन आर्म इनर बाइसेप्स कर्ल
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
केबल पुल थ्रू
केबल ट्विस्ट (डाउन-अप)
केबल ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस
डम्बल साइड लंज
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
स्मिथ स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस
स्टैंडिंग प्लेट प्रेस
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप पुशडाउन (ओवरहैंड-ग्रिप)
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
डम्बल इन्क्लाइन अल्टरनेट हैमर कर्ल
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
लीवर रो (प्लेट)
बर्ड डॉग
क्रंच (बोसू बॉल पर)
फ्लटर किक्स (V3)
लाइंग लेग रेज़ एंड होल्ड
होलो होल्ड
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
बैंड बेंच प्रेस
बारबेल डिक्लाइन पुलओवर
केबल स्टैंडिंग-अप स्ट्रेट क्रॉसओवर्स
डीप पुश-अप
स्थिरता बॉल पर डम्बल फ्लाई
स्थिरता बॉल पर डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म प्रेस
स्थिरता बॉल पर डम्बल लाइंग पुलओवर
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर
केटलबेल वन आर्म फ्लोर प्रेस
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस
प्लायो पुश-अप
वाइड हैंड पुश-अप
लीवर यूनिलेटरल रो
स्थिरता बॉल पर बैक एक्सटेंशन
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
केबल रोप सीटेड रो
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
चिन-अप
क्लोज-ग्रिप चिन-अप
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
केटलबेल टू आर्म रो
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लीवर रिवर्स टी-बार रो
लीवर सीटेड रो
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
बैंड के साथ दोनों पैरों का काफ रेज़
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
स्टैंडिंग काफ रेज़
डम्बल सीटेड काफ रेज़
डम्बल सीटेड वन लेग काफ रेज़ हैमर-ग्रिप
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
फ्लोर पर बेंच डिप
एल-सिट
बारबेल लेटरल लंज
बारबेल पाम्स डाउन रिस्ट कर्ल ओवर ए बेंच
डम्बल वन आर्म रिवर्स प्रीचर कर्ल
डम्बल वन आर्म सीटेड न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
स्थिरता बॉल के साथ वन लेग्ड डायगोनल किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
फ्लैट बेंच पर रिवर्स हाइपर
स्लेड वन लेग प्रेस
रिस्ट सर्कल्स
वाइड-ग्रिप पुल-अप
चेस्ट डिप (डिप पुल-अप केज पर)
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
बारबेल लो बार स्क्वाट
केटलबेल सीटेड टू आर्म मिलिट्री प्रेस
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
लेवर सीटेड डिप
लेवर सीटेड क्रंच
लेवर सीटेड ट्विस्ट
लेवर सीटेड शोल्डर प्रेस
बारबेल क्लोज-ग्रिप मिलिट्री प्रेस
बारबेल वाइड मिलिट्री प्रेस
ईज़ी-बारबेल सीटेड कर्ल्स
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
वॉकिंग लंज
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
फोरआर्म्स पर पुश-अप
क्रैब ट्विस्ट टो टच
इंचवर्म
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
वन लेग स्क्वाट
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
लीवर इंक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
ओब्लिक क्रंच (V2)
बैंड डिक्लाइन सिट-अप
बैंड बिहाइंड नेक शोल्डर प्रेस
बैंड अपराइट रो (दो फीट के नीचे)
बैंड पुल अपार्ट
बैंड स्कल क्रशर
बैंड हिप फ्लेक्शन
बैंड लेटरल रेज़ (V2)
बैंड गुड मॉर्निंग
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
बारबेल क्लीन डेडलिफ्ट
बारबेल क्लीन पुल
बारबेल हैंग क्लीन
बारबेल हैंग स्नैच
बारबेल ओलंपिक स्क्वाट
बारबेल पावर क्लीन फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल पावर जर्क
बारबेल पावर स्नैच
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्नैच
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बारबेल स्प्लिट जर्क
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग लेग कर्ल
डम्बल स्क्वाट विकल्प
डम्बल वॉकिंग लंज
स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म स्विंग
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
लीवर वन लेग एक्सटेंशन
स्लेड नैरो लेग प्रेस
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
स्लेड वन लेग हैक स्क्वाट
बॉडीवेट रियर लंज
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
लीवर सीटेड वन लेग कर्ल
लीवर लाइंग वन लेग कर्ल
वन लेग पुश ऑफ
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट
स्मिथ स्क्वाट टू बेंच
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
वेटेड स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
केबल रिवर्स-ग्रिप ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
केबल बाइसेप्स कर्ल (एसजेड-बार)
केबल स्टैंडिंग रिवर्स कर्ल (एसजेड-बार)
केबल वन आर्म साइड ट्राइसेप्स पुशडाउन
डम्बल बिहाइंड बैक फिंगर कर्ल
ऑल्टरनेट लेग रेज़
लीवर प्रीचर कर्ल (V2)
डम्बल डिक्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
डम्बल पाम्स-इन इन्क्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल रिवर्स बेंच प्रेस
ईज़ी-बारबेल क्लोज-ग्रिप प्रीचर कर्ल
ईज़ी-बारबेल स्पाइडर कर्ल
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल
केबल ड्रैग कर्ल
केबल वन आर्म प्रीचर कर्ल
केबल लाइंग बाइसेप कर्ल
केबल ओवरहेड कर्ल
केबल रोप हैमर प्रीचर कर्ल
केबल सीटेड वन आर्म कंसेंट्रेशन कर्ल
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल
केबल स्क्वाटिंग कर्ल
डम्बल वैकल्पिक बैठकर हैमर कर्ल
डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
डम्बल लंज और बाइसेप कर्ल
डम्बल एक हाथ हैमर प्रीचर कर्ल
डम्बल हाई कर्ल
डम्बल एक हाथ ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
स्थिरता बॉल पर डम्बल प्रीचर कर्ल
डम्बल प्रोन इन्क्लाइन हैमर कर्ल
डम्बल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
डम्बल बैठकर हैमर कर्ल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ कर्ल इन्क्लाइन बेंच पर
ईज़ी-बार बैठकर क्लोज-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
स्मिथ मशीन बाइसेप कर्ल
लंज और ट्विस्ट
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
डम्बल पुश प्रेस
मेडिसिन बॉल क्लोज-ग्रिप पुश-अप
बोसू बॉल पर स्क्वाट
स्टेबिलिटी बॉल फ्रंट प्लैंक
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
बारबेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
केबल एक हाथ ट्राइसेप पुशडाउन
केबल रोप हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
केबल रोप इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर वैकल्पिक एक्सटेंशन
डम्बल क्लोज-ग्रिप प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन दो हाथ एक्सटेंशन
डम्बल लेटकर एक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रेंच प्रेस
मेडिसिन बॉल सुपाइन चेस्ट थ्रो
स्मिथ मशीन इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
वेटेड थ्री बेंच डिप्स
वेटेड ट्राइसेप डिप्स
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
असिस्टेड सिट-अप
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
हैंगिंग ओब्लीक नी रेज़
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
हैंगिंग लेग हिप रेज़
बाइसेप्स लेग कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
डिक्लाइन बेंट लेग रिवर्स क्रंच
इन्क्लाइन पुश प्रेस
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)
हाइपरएक्सटेंशन (V2)
केबल कर्ल (मल्टीपर्पस V-बार)
डिप केज पर हैमर-ग्रिप पुल-अप
बारबेल लो बार स्क्वाट (रैक)
लीवर लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लीवर ट्राइसेप्स डिप (प्लेट)
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट)
लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)
स्लेड फुल हैक स्क्वाट
एक पैर हिप थ्रस्ट
हिप थ्रस्ट
कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
वेटेड डिक्लाइन क्रंच
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
वेटेड फ्रंट प्लैंक
डम्बल क्यूबन प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
लीवर हिप थ्रस्ट
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड क्लैम
रेजिस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड लेग किकबैक
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग लेग रेज़
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग किकबैक (बेंट पोजिशन)
हिप एब्डक्शन
ईज़ी-बारबेल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल रिवर्स क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
डम्बल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल्स सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लीवर चेस्ट प्रेस
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लीवर सीटेड रो (V2)
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
लीवर सीटेड लेग प्रेस
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
एब रोलर क्रंच
लीवर लाइंग क्रंच
लीवर चेस्ट प्रेस (V4)
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
लीवर पुलओवर (प्लेट)
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
लीवर ऑल्टरनेट लेग प्रेस (प्लेट)
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
डम्बल रियर डेल्ट रेज़
डम्बल ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
स्टेबिलिटी बॉल क्रंच (हाथ पीछे सिर के पीछे)
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
लाइंग एल्बो टू नी
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
लीवर रोटरी काफ
डम्बल स्टैंडिंग बेंट आर्म लेटरल रेज़
डम्बल सीटेड बेंट आर्म लेटरल रेज़
लीवर शोल्डर प्रेस (प्लेट) (V3)
लीवर चेस्ट प्रेस (V5)
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल (V2)
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
स्पाइन ट्विस्ट
केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन
आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स
लीवर सीटेड काफ प्रेस
वाइड-ग्रिप चेस्ट डिप ऑन हाई पैरलल बार्स
स्टेप से डम्बल रियर लंज
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
वेटेड रशियन ट्विस्ट (V2)
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
डम्बल स्कॉट प्रेस
क्लोज-ग्रिप पुश-अप (घुटनों के बल)
इन्वर्स लेग कर्ल (पुल-अप केबल मशीन पर)
वेटेड लाइंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
बारबेल स्टैंडिंग कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़
रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग साइड किक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड एयर बाइक
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन
रेजिस्टेंस बैंड लेग कर्ल
रेजिस्टेंस बैंड फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
फ्रॉग क्रंच
डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट
ईज़ी-बार क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
केबल सीटेड ट्विस्ट ऑन फ्लोर
केबल अपर चेस्ट क्रॉसओवर
साइड लाइंग क्लैम
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
पावर स्लेड पुश
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग ग्लूट ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च
कोसैक स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प
बारबेल स्टैंडिंग ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केबल लेटरल पुलडाउन (वी-बार)
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
केटलबेल बेंट प्रेस
स्मिथ स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
केबल वन आर्म बाइसेप्स कर्ल (V2)
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट) विकल्प
केबल सीटेड रो (V-बार)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
डम्बल लाइंग प्रोनेशन ऑन फ्लोर
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ऑन फ्लोर
वाइड पुश-अप (दीवार)
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
वेटेड हिप थ्रस्ट
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट
ट्विस्टेड लेग रेज़
डम्बल सपोर्टेड स्क्वाट
डम्बल सुमो पुल थ्रू
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल लेग ट्विस्ट प्रेस
वी-अप डाउन (स्टेबिलिटी बॉल)
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
सिज़र्स
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
साइड प्लैंक ऑन नीज़
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग प्रीचर कर्ल
पावर स्लेड बैकवर्ड पुश
डम्बल सूटकेस कैरी
ट्रैप बार फार्मर्स कैरी
स्मिथ हेक्स प्रेस
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
पाइक पुश-अप
पल्स रो
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
एक्स बैंड साइड वॉक
केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
बारबेल ओवरहेड श्रग
केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस
स्टेबिलिटी बॉल राउंडेड रोलआउट
केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स
सील पुश-अप
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
लीवर बेल्ट स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग रिवर्स-ग्रिप कर्ल
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
प्लैंक पुश-अप रो
लीवर सीटेड हैमर-ग्रिप शोल्डर प्रेस
कैप्टन्स चेयर स्ट्रेट लेग रेज़
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
डम्बल थ्रस्टर
बैंड थ्रस्टर
साइड लंज
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
डम्बल रेनेगेड रो
डम्बल अल्टरनेटिंग फ्लोर प्रेस
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
केटलबेल गोबलेट स्क्वाट मोबिलिटी
बैंड वन आर्म शोल्डर प्रेस
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
रेसिस्टेंस बैंड सीटेड हिप एबडक्शन
सीढ़ी चढ़ना
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
स्कैपुला डिप्स
बारबेल पेंडले रो
बेंच पुल-अप्स
स्कैपुला पुश-अप
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बल वन आर्म प्रीचर कर्ल
जांडा सिट-अप
स्मिथ हिप थ्रस्ट
बैंड फिक्स्ड बैक अंडरहैंड पुलडाउन
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
स्मिथ सुमो स्क्वाट
पुश-अप प्लस
पेल्विक टिल्ट
साइड किक बर्पी
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
क्वार्टर सिट-अप
हाफ सिट-अप
फ्लोर टी राइज़
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
चेस्ट टैप पुश-अप
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
लाइंग बैक एक्सटेंशन
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
हाइट डम्बेल फ्लाई
केबल असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स ऑन नीज़
लैंडमाइन लेटरल रेज़
नीलिंग प्लैंक
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
स्मिथ फुल स्क्वाट
आर्चर पुल-अप
आर्चर पुश-अप
फ्रंट लीवर
बैक लीवर
फुल प्लांच
फ्रॉग प्लांच
हैंडस्टैंड
बारबेल थ्रस्टर
डम्बल फ्लोर हैमर प्रेस
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
केटलबेल डेडलिफ्ट
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
फुल प्लांच पुश-अप
रोमन चेयर सिट-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
डम्बल वन आर्म वाइड-ग्रिप बेंच प्रेस
डम्बल वन आर्म फ्लोर फ्लाई
डम्बल ग्लूट ब्रिज
डम्बल साइड ब्रिज
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
केबल Y रेज
लीवर लैटरल रेज
लीवर क्रॉसओवर्स
फ्रंट प्लैंक टो टैप
डम्बल कर्ल टू प्रेस
इन्क्लाइन शोल्डर टैप
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
केबल स्टैंडिंग क्लोज प्रेस
श्रिम्प स्क्वाट
डम्बल स्विंग
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
लीवर सीटेड लेग एक्सटेंशन
चेयर्स के बीच डिप्स
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
चेयर असिस्टेड सिट-अप
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
ग्लूट मार्च
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
डम्बल फुल स्विंग
डम्बल फ्रंट रैक लंज
बारबेल फ्रंट रैक लंज
डम्बल क्लीन और प्रेस
एल पुल-अप
फ्लोर पर वी-सिट
मेडिसिन बॉल के साथ क्रंच
स्विमर किक्स
बैठकर गर्दन का फ्लेक्शन और एक्सटेंशन
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
कुर्सी पर स्टेप-अप
डम्बल वी-अप
डम्बल साइड लंज
डम्बल स्वेंड प्रेस
डम्बल सुपरमैन
पल्स-अप
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
फॉरवर्ड लंज
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
एल्बो टू नी सिट-अप
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड चिन कर्ल
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
वॉल के खिलाफ डिक्लाइन पुश-अप
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
रेजिस्टेंस बैंड अपर बॉडी डेड बग
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बैंड सीटेड लेग एक्सटेंशन
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
लैंडमाइन क्नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
डम्बेल इन्क्लाइन अल्टरनेट प्रेस
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
रोटेशनल पुश-अप
लाइंग बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
सुपरमैन रो विद टॉवेल
केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेस
केटलबेल फॉरवर्ड लंज
केटलबेल बैकवर्ड लंज
केटलबेल फार्मर्स कैरी
केटलबेल डीप पुश-अप
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
वेटेड वन लेग लिफ्ट
लेग एक्सटेंशन क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल)
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
नी टच क्रंच
वेटेड लंज विद स्विंग
ईज़ी-बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
साइड लाइंग हिप एडक्शन
डम्बल फ्लोर चेस्ट प्रेस
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
डम्बल स्क्वीज़ बेंच प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेट बाइसेप कर्ल
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
डम्बल ऑल्टरनेट बेंच प्रेस (हाई स्टार्ट)
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
शोल्डर टैप
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
फ्रॉगर
स्क्वाट थ्रस्ट
डम्बल प्रेस स्क्वाट
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
डम्बल स्टैंडिंग वन लेग काफ रेज़
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग हाई क्रॉस ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
बारबेल इन्क्लाइन लाइंग रियर डेल्ट रेज़
बारबेल कर्टसी लंज
बारबेल फ्लोर चेस्ट प्रेस
बारबेल ओवरहेड लंज
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
केटलबेल स्टैंडिंग बॉटम्स-अप वन आर्म शोल्डर प्रेस
केटलबेल सीटेड वन आर्म मिलिट्री प्रेस
केटलबेल लेटरल रेज़
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
रिवर्स पुश-अप
तौलिये के साथ लाइंग डबल लेग्स बाइसेप्स कर्ल
डम्बल वन लेग स्क्वाट
कर्टसी स्क्वाट
बैंड स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
डेड बग
स्लो पल्स स्क्वाट
एलिवेटेड पुश-अप
ग्लूट ब्रिज मार्च
डिक्लाइन शोल्डर टैप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन विद टॉवेल
लाइंग डबल लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
लाइंग वन लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
बैंड साइड बेंड अल्टरनेटिव
सीटेड रो विद टॉवेल
टू लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
टू लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
केबल बेंट-ओवर रो
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
केबल लीनिंग लेटरल रेज़
डम्बल वन आर्म स्नैच
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
हैंगिंग टोज़ टू बार
आर्म सर्कल्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
बॉडीवेट विंडमिल
जैब क्रॉसेस
वेटेड पुश-अप विद वेस्ट
डम्बल लो फ्लाई
केबल बेंट-ओवर वन आर्म लेटरल रेज़
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
केबल रियर डेल्ट रो
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैंडमाइन रियर लंज
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
लैंडमाइन क्नीलिंग स्क्वीज़ प्रेस
साइड लाइंग लेग सर्कल
स्क्वाट टिप टो
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
खड़े होकर साइड लेग रेज
प्लैंक जैक
टखने के गोले
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
स्पाइडर प्लैंक
ट्विस्ट पुश-अप
फिंगर पुश-अप
हैंड बाय हैंड पुश-अप
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
लो लंज ट्विस्ट
स्टेटिक लंज
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
वी-अप डबल क्रंच
वी-अप विद क्लैप
90 डिग्री हील टच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
लॉन्ग आर्म क्रंच
केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन
डम्बेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप प्रेस वैरिएशन
डम्बेल स्टैंडिंग वन स्पाइडर कर्ल
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
रिवर्स क्रंच (V2)
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
केटलबेल लेटरल लंज
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
रेसिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट
बैंड बाइसेप्स कर्ल
बैंड लो चेस्ट फ्लाई
बैंड लो चेस्ट प्रेस
बैंड चेस्ट फ्लाई
बैंड क्रॉस बॉडी वन आर्म चेस्ट प्रेस
बैंड लो अल्टरनेट चेस्ट प्रेस
बैंड अल्टरनेट लो चेस्ट फ्लाई
बैंड स्टैंडिंग अल्टरनेट चेस्ट प्रेस
बैंड क्नीलिंग क्रंच
बैंड रिवर्स क्रंच
बैंड ओवरहेड साइड बेंड
बैंड अपर क्रंच
बैंड हॉरिजॉन्टल बाइसेप्स कर्ल
बैंड नीलिंग प्रीचर कर्ल
बैंड स्टैंडर्ड बाइसेप्स कर्ल
बैंड 45 डिग्री बाइसेप्स कर्ल
बैंड क्रॉस चेस्ट बाइसेप्स कर्ल
केटलबेल सुमो स्क्वाट
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
ट्विस्ट सुपरमैन
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
वेटेड चिन-अप
ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
केबल ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन स्ट्रेट बार
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
केबल वन आर्म रिवर्स फ्लाई
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
बैंड क्रॉस एब्डक्शन
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
बैंड क्लोज-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड रिवर्स-ग्रिप प्रेसडाउन (स्कल क्रशर)
बैंड ट्राइसेप्स किकबैक
बैंड बेंट-ओवर लैट पुलडाउन
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
डम्बल फ्लोर फ्लाई
डम्बल वन आर्म लो फ्लाई
डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर
डम्बल क्लोज-ग्रिप कर्ल
वन साइड आर्चर पुश-अप
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
वेटेड हैंग चिन-अप
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड हाफ नीलिंग फेस पुल
बैंड असिस्टेड डिप
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
लीवर लो रो (प्लेट)
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
सेफ्टी बार फ्रंट स्क्वाट
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
केटलबेल ओवरहेड कैरी
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म क्रंच
डम्बल स्ट्रेट लेग रशियन ट्विस्ट
डम्बल वी-अप (V2)
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
वेटेड क्रंच (V2)
डम्बल स्टैटिक लंज
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
डम्बल लाइंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
डम्बल पुलओवर ऑन फ्लोर
लीवर बाइसेप्स कर्ल
बारबेल पुलओवर
बारबेल इन्क्लाइन स्कल क्रशर
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
वन लेग डिप ऑन फ्लोर
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
हैंगिंग डेडबग
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
बॉडी सॉ प्लैंक
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
केटलबेल अपराइट रो
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
केबल डॉन्की किकबैक
केटलबेल स्टेप-अप
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
ग्लूट हैम रेज़
डम्बल साइड ब्रिज विथ बेंट लेग
नीलिंग शोल्डर टैप
केटलबेल वन आर्म क्लीन
केटलबेल रियर डेल्ट रो
डायमंड प्रेस
केटलबेल क्लीन एंड जर्क
गुड मॉर्निंग स्क्वाट
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
केबल न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक
केबल बेंट-ओवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
रेजिस्टेंस बैंड पुश-अप
बैंड हाफ नीलिंग चॉप
केबल बेंट-ओवर न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
पीवीसी एक्सटर्नल रोटेशन
पीवीसी गुड मॉर्निंग
पीवीसी हिप हिंज
पीवीसी ओवरहेड स्क्वाट
पीवीसी पास थ्रू
लेटकर साइड टू साइड घुटने
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
हिप स्वर्ल्स
वन आर्म पुश-अप सपोर्टेड वॉल
बैंड स्टैंडिंग हैमर कर्ल
ट्विस्टिंग क्रंच
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
स्टैंडिंग साइड क्रंच
साइड स्क्वाट स्टेप
इंचवर्म (V3)
डाउन टू अपवर्ड डॉग
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
पल्स स्क्वाट
साइड लाइंग सिजर्स
क्नीलिंग पल्स
बैकहैंड रेज़
आर्म क्रॉसओवर
ओवरहेड क्लैप
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
बॉडीवेट ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बेंट नी बैक टू साइड किक
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड ट्राइसेप्स पुशडाउन
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
बार बाइसेप्स कर्ल
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कमांडो पुल-अप
डम्बल कोसैक स्क्वाट्स
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
डम्बल हैंग पावर क्लीन
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल लो विंडमिल
डम्बल लाइंग वुडचॉप
डम्बल ओवरहेड सिट-अप
डम्बल रशियन ट्विस्ट
डम्बल साइड स्क्वाट
डम्बल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट हैम डेवलपर हिप एक्सटेंशन
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
पुल-अप (नेगेटिव)
सीटेड चिन-अप
सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)
सीटेड पुल-अप
साइड स्क्वाट
टो वॉक
ट्राइसेप्स प्रेस (लो बार पोजीशन)
वाइड एयर स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
साइड क्रंच वन आर्म
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
केटलबेल गुड मॉर्निंग
रिंग लेग कर्ल
रिंग रिवर्स एब रोलआउट
स्टैंडिंग स्विमर
प्रेयर पुश
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
लाइंग रियर लेटरल रेज़
केबल यूनिलेटरल बाइसेप कर्ल
फर्श पर लेटकर केटलबेल चेस्ट प्रेस
बैंडेड ग्लूट हैम रेज़
बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग
बारबेल बैक पुश प्रेस
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
हिप क्लैम शेल
बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग
बॉडीवेट स्टैंडिंग फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग ट्रायंगल फ्लाई
अप एंड डाउन
प्लैंक टू पाइक
स्पाइडरमैन प्लैंक
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
साइड लेटकर किकआउट
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
वाइड चिन-अप
रिंग हाई रो
रिंग चेस्ट फ्लाई
रिंग रिवर्स फ्लाई
प्लैंक फीट टैप
लेटकर बेंट नी फिगर 8
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
बॉडीवेट फॉरवर्ड लंज
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
लेटकर लैट पुलडाउन
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
प्रेस अंडर
चौपाया पैर कर्ल
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
बारबेल पॉज़ डिक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ लंज
बारबेल पॉज़ बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
घुटने के बल बैक रोटेशन
पुश-अप जैक
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
केबल वन आर्म ट्राइसेप्स पुशडाउन (रोप)
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
स्थिरता बॉल लेग कर्ल
लेटकर प्रोन A
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
V सिट टो टैप
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
ग्लूट हैम ट्विस्ट
एक पैर काफ उठाना
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन आइसोमेट्रिक होल्ड
लेटकर चिन टक
बैठकर चिन टक
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन स्क्वीज़ प्रेस
इन्क्लाइन स्वेंड प्रेस
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल रियर लंज
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
केटलबेल सिट-अप प्रेस
केटलबेल सुमो स्क्वाट
लैंडमाइन प्रेस
बारबेल मसल क्लीन
डम्बल ओवरहेड लंज
बॉडीवेट स्वेंड प्रेस
लेटकर फ्लोर फ्लाई
खड़े होकर एब ट्विस्ट
केबल कंधे का 90 डिग्री बाहरी घूर्णन
केबल कंधे का आंतरिक घूर्णन
केबल कंधे का 90 डिग्री आंतरिक घूर्णन
केबल स्टैंडिंग रो
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंच प्रेस
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म फ्लोर प्रेस
लैंडमाइन वन आर्म प्रेस
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट डिक्लाइन बेंच प्रेस
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट फ्लाई
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर पीठ मरोड़ना
बैठकर गर्दन टैप
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
बैठकर बैलेरीना
हिप क्रंच
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट विंडमिल कट
साइड स्लाइड
स्मिथ हैंग क्लीन
पावर स्लेड ड्रैग
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक
बटरफ्लाई पुल-अप
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
हाथों पर प्लैंक
इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप पुश-अप
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
खड़े होकर हिप एडक्शन (V2)
पूर्ण बाजू घुमाव
वॉल पल्स
लीवर एक पैर एक्सटेंशन (प्लेट)
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
लीवर स्टैंडिंग वन लेग कर्ल (प्लेट)
बर्ड डॉग (V2)
पावर क्लीन थ्रस्टर
स्नैच हाई पुल
बारबेल क्लीन एंड जर्क
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
पुश-अप विथ ट्विस्ट
पल्स स्प्लिट लंज
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
डम्बेल वेटर बाइसेप्स कर्ल
रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस
वाइड लेग सिट-अप
सुमो स्क्वाट साइड लंज
स्मिथ वाइड श्रग
बारबेल वाइड श्रग
स्मिथ बैक वाइड श्रग
बारबेल बैक वाइड श्रग
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
हैंगिंग लेग टक
स्टैंडिंग पावर थ्रो
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (लो)
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
रोटेटिंग पुश-अप
प्लैंक शोल्डर टैप
लेटकर टक क्रंच
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
घुटने के बल स्टैगर्ड पुश-अप
चेस्ट रेज एंड रोटेट
कोहनी से कोहनी
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
डायगोनल ओपन्स
बारबेल फुल क्लीन
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
बेंच डिप होल्ड
डोरवे बाइसेप्स कर्ल
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
डम्बल प्रीचर कर्ल (टर्न्ड टॉर्सो)
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
बैलेंस बोर्ड (V2)
ट्रैप बार स्क्वाट
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
लैंडमाइन वन लेग स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
बारबेल स्टैंडिंग शोल्डर्स प्रेस
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल पुलओवर
वेटेड स्वेन्ड बेंच प्रेस
लीवर ट्रंक रोटेशन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
फ्रंट स्कूप्स
पुश और रोटेट
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
आर्म डबल क्रॉसओवर
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
साइड-टू-साइड पुश-अप
स्टैंडिंग बाइसेप्स कर्ल (लेग के साथ)
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
ईज़ी-बार 21s
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
बैक स्क्वीज़
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
शोल्डर्स रोटेशन
रोटेटर कफ वार्म-अप
फ्लोर पर डम्बेल स्क्वीज़ प्रेस
डम्बेल स्टैंडिंग वन आर्म क्रॉस रेज़
बेंच पर चेस्ट डिप
एक्सप्लोसिव पुश-अप
डम्बेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ
डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
डम्बेल क्रंच होल्ड विथ लेग्स ऑफ
साइड-अप स्क्वाट
डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
डम्बेल 21s
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
क्लोज-ग्रिप पुल-अप
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
सीटेड चिन टक (V2)
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
बैठकर उठना और खड़े होना
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
शफल हॉप्स
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
डिक्लाइन सिट-अप (V3)
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
बारबेल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
लीवर वर्टिकल स्क्वाट
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
रिंग पुल-अप
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़
केबल खड़े होकर एक हाथ से फेस पुल
हिप सर्कल हूला हूप के साथ
लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
वैकल्पिक लेग पुल
प्लैंक लेग रेज़
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
तेजी से हाथों को स्विंग करना
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लाई
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
क्रिस क्रॉस बाजुओं की उठान
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कोहनी छूना और उठाना
कोहनी फ्लाई और हथेली प्रेस
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
लेटकर पैरों की कर्लिंग
लीवर वन आर्म इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
बारबेल पॉज़्ड सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बार बैठकर कलाई की कर्लिंग
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
लीवर एब कोस्टर क्रंच
सरेंडर साइड बेंड
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
डम्बल प्रोन रियर डेल्ट स्विंग
केबल स्टैंडिंग फेस पुल
साइड टू साइड नी टक
स्टार स्क्वाट
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
रियर लंज फ्रंट रेज़
प्लैंक साइड वॉक
होलो रॉक
केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)
केबल साइड बेंड (V2)
केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
केबल सीटेड लेग एक्सटेंशन
डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल
बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
एलिवेटेड साइक्लिंग
पंचेस साइड लंज
साइड क्लैम्प
नेक हाफ सर्कल
डायनामिक लेग स्विंग
नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट
चीट कर्ल
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम डेफिसिट
केबल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल
बारबेल क्लीन हाई पुल
लीवर वन आर्म चेस्ट प्रेस (प्लेट)
सस्पेंडर चेस्ट प्रेस
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट फ्लाई
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
प्लायो स्क्वाट
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
जश्नी हिप थ्रस्ट
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys
45 डिग्री रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
वाइड ग्लूट ब्रिज
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
केबल लो चेस्ट प्रेस
डम्बल वन आर्म साइड लाइंग बेंच प्रेस
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
प्रोन Y रेज़
बारबेल वॉकिंग लंज
स्मिथ लेटरल स्टेप-अप
स्मिथ रियर लंज (V2)
डम्बल स्टेप-अप (V2)
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
लाइंग स्विमिंग लेग्स
साइड लाइंग T थाई रेज़
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
लीवर लेग प्रेस (प्लेट)
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
रशियन ट्विस्ट पंच
लीवर इन्क्लाइन फ्लाई
वन आर्म साइड स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
केटलबेल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
केटलबेल बाइसेप्स कर्ल
केटलबेल फ्लोर फ्लाई
केटलबेल फ्रंट रेज़
केटलबेल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
केटलबेल स्कल क्रशर
केटलबेल रिस्ट कर्ल
केटलबेल स्टैंडिंग वन आर्म एक्सटेंशन
बॉडीवेट स्विंग
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
लाइंग लेग एबडक्शन
केबल हाई पुली स्ट्रेट बार ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
सस्पेंडर क्लोज-ग्रिप चेस्ट प्रेस
बैंड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बैंड बेंट-ओवर वन आर्म किकबैक
केटलबेल साइड प्लैंक
केटलबेल काफ रेज़ एंड फ्रंट स्क्वाट
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
बारबेल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
केटलबेल रोटेशनल डेडलिफ्ट
वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
सेफ्टी बार गुड मॉर्निंग
केबल सीटेड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
ईज़ी-बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
डम्बल स्ट्रिक्ट कर्ल
डम्बल हैमर स्ट्रिक्ट कर्ल
डम्बल हैमर प्रीचर कर्ल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल (एसजेड-बार)
केबल प्रीचर कर्ल (रोप)
डम्बल ड्रैग कर्ल (V2)
ईज़ी-बारबेल ड्रैग कर्ल (V2)
बैंड 45 डिग्री वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
लाइंग फ्रॉग क्रंच
90 डिग्री वन नी क्रंच
हाफ स्क्वाट साइड रीच
रशियन ट्विस्ट चॉप
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
हेड फुल रोटेशन fPOV
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
बैलेरीना साइड बेंड्स
वर्टिकल सिट-अप
बैलून ड्रिल
बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
पल्सिंग प्रार्थना पुश
पीठ के पीछे ताली
लेटकर पुश-अप
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
लेटकर टो टैप
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
लेटकर फ्रॉग किक
साइड प्लैंक पुल
डम्बल वन आर्म श्रग
एब टक
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम ब्लॉक्स
केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)
स्मिथ डॉन्की किक
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड स्विंग
बोतल वेटेड फ्रंट स्क्वाट
बोतल वेटेड सुमो स्क्वाट
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
बोतल वेटेड रियर लंज
बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड ग्लूट ब्रिज
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच
बोतल वेटेड फ्रॉग क्रंच
बोतल वेटेड साइड बेंड
बोतल वेटेड रशियन ट्विस्ट
बोतल वेटेड लाइंग चेस्ट प्रेस
बोतल वेटेड स्वेंड प्रेस
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
बोतल वेटेड पुलओवर
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
बोतल वेटेड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बोतल वेटेड रिवर्स-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बोतल वजनी किकबैक
दो हाथों वाली बोतल वजनी किकबैक
बोतल वजनी ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बोतल वजनी वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बोतल वजनी वैकल्पिक हैमर कर्ल
बोतल वजनी रिवर्स कर्ल
बोतल वजनी अपराइट रो
बोतल वजनी आर्मपिट रो
बोतल वजनी फ्रंट रेज़
बोतल वजनी लेटरल रेज़
बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़
बोतल वजनी शोल्डर प्रेस
बोतल वजनी हेलो
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
इनर थाई पल्स
केटलबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
हाफ चेस्ट फ्लाई
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
पल्सिंग चेस्ट क्रॉसओवर्स
सिटिंग ऑपोजिट टैप
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
डम्बल सीधे हाथ क्रंच (V2)
बेंच पर डम्बल रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल वैकल्पिक हैमर सख्त कर्ल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर ड्रैग कर्ल
डम्बल बैठकर डबल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल रिवर्स पुश-अप
केटलबेल बेंट-ओवर रो
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल फ्रॉग हिप थ्रस्ट
डम्बल लेटकर लेग कर्ल
डम्बल इनक्लाइन लो फ्लाई
पल्सिंग साइड लंज
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
स्क्वाट और टिप टोज़
केटलबेल लैटरल स्टेप-अप
केटलबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
केटलबेल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
केटलबेल वन लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल पुलओवर
केटलबेल लो विंडमिल
फर्श पर लेटकर केटलबेल रियर डेल्ट उठाना
केटलबेल रियर फ्लाई
केटलबेल कॉसैक स्क्वाट
केटलबेल श्रग
बैंड खड़े होकर रिवर्स कर्ल
वेटेड प्लेट कॉसैक स्क्वाट
मेडिसिन बॉल रशियन ट्विस्ट (पैर उठाकर)
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
बाइसाइकिल क्रंच
लेटकर कैंची क्रॉस
डम्बल रोलआउट
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्ट प्रेस
केबल स्टैंडिंग वन आर्म फ्लाई
डम्बल स्टैंडिंग फ्रेंच प्रेस
फिंगर क्लैप्स
इनर रिस्ट कर्ल
रिवर्स रिस्ट कर्ल
टाइट फिस्ट रोटेशन
टाइट फिस्ट लिफ्ट
बॉडीवेट स्टैंडिंग ऑल्टरनेट चेस्ट फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग एल्बो टचेस (हाथ गर्दन पर)
चेस्ट प्रेसडाउन
नी पुश-अप चेस्ट पुलबैक
सस्पेंडर बाइसेप्स कर्ल
रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट
रिंग आर्म कर्ल
रिंग स्प्लिट स्क्वाट
रिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
रिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो
रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज
रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
रिंग पाइक
रिंग सुपाइन क्रंच
रिंग Y रेज़
रिंग स्प्लिट फ्लाई
रिंग फ्रंट रेज़
रिंग हिप ब्रिज
रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो
रिंग साइड ब्रिज
रिंग पुश-अप टू साइड प्लैंक
रिंग फेस पुल
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
रिंग चिन-अप
रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल
रिंग डिक्लाइन पुश-अप
रिंग साइड स्क्वाट
रिंग रियर डेल्ट रो
रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो
रिंग रिवर्स पुश-अप
रिंग नी टक रो
बारबेल स्टैंडिंग कलाई कर्ल
बारबेल स्टैंडिंग कलाई रिवर्स कर्ल
डम्बल प्रोन अल्टरनेट हैमर कर्ल
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट रिवर्स कर्ल
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल (एसजेड-बार)
डम्बल स्टैंडिंग आर्म्स रोटेट
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वन आर्म न्यूट्रल कलाई कर्ल
केबल स्टैंडिंग कलाई रोल
बारबेल लार्सेन प्रेस
बारबेल क्लोज-ग्रिप लार्सेन प्रेस
डम्बल लार्सेन प्रेस
आरकेसी प्लैंक
केटलबेल रिवर्स बेंच प्रेस
डम्बल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
केटलबेल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
बॉडीवेट स्क्वाट ऑन स्लैकलाइन
डायगोनल फ्रंट स्कूप रेज़
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्ट्रेट आर्म चेस्ट फ्लाई
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
डॉन्की किकबैक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
साइड स्टेप स्क्वाट
सिंगल कर्ट्सी लंज
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट
लेग ड्रॉप पल्स
लाइंग लेग लिफ्ट
लेटकर साइकिल चलाना
साइड किक थ्रू
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
प्लैंक जांघ टैप
लेटकर टक-अप
हिप स्क्वाट
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
होल्डिंग स्क्वाट
लीवर वन आर्म रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
डम्बल वन आर्म स्विंग
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल
डम्बल स्टैंडिंग हैमर कर्ल
लेटकर प्रोन Y रेज़
हिंदू स्क्वाट
लीवर आउटडोर एयर वॉकिंग
लीवर आउटडोर साइड सर्फ
लीवर आउटडोर सीटेड लेग प्रेस
लीवर आउटडोर सीटेड चेस्ट प्रेस
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल विकल्प
केबल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
केबल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
ईज़ी-बार सीटेड रिस्ट रिवर्स कर्ल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
डम्बल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
केबल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
घुटने के बल मुट्ठी पुश-अप
साइड प्लैंक प्लस
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
दीवार के खिलाफ चिन टक
पाम प्रेस बैक
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
बैक स्क्रब
बॉडीवेट डबल ट्राइसेप्स किकबैक
बॉडीवेट पल्सिंग ट्राइसेप्स किकबैक
आर्म टक साइड बेंड
ईयर टू नी साइड बेंड
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड बेंड आर्म्स अबव
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
हिप लंज
केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ
लेटकर टक-अप नी टैप
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन
स्टैंडिंग लेग कर्ल
ईज़ी-बारबेल प्रीचर कर्ल
5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
सुपरमैन फ्लोर टच
लेटकर चिन टक रेज़
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग
लेटकर बट कर्ल
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल गुड मॉर्निंग
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
लेटकर नी टक
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
हील ग्लूट ब्रिज
साइड प्लैंक सिज़र्स
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म लेटरल शोल्डर एक्सटेंशन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन