Fit
AI
व्यायाम
मुफ़्त आज़माएँ
सर्वश्रेष्ठ 2,275 शक्ति व्यायाम
सभी मांसपेशियाँ
सभी मांसपेशियाँ
एब्स
बाइसेप्स
पिंडली
छाती
फोरआर्म्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
कंधे
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
सभी उपकरण
सभी उपकरण
शरीर का वजन
डम्बल
केबल
बारबेल
लीवरेज मशीन
केटलबेल
बैंड
स्पेशल बेंच
वज़न के साथ
सस्पेंशन
स्पेशल बार
स्मिथ मशीन
फोम रोलर
स्टेबिलिटी बॉल
रेजिस्टेंस बैंड
ईज़ी बारबेल
विशेष मशीन
लैंडमाइन
स्टिक
मेडिसिन बॉल
स्लेड मशीन
ट्रैप बार
विशेष उपकरण
रस्सी
बोसू बॉल
पावर स्लेड
एब व्हील
सभी कठिनाई स्तर
सभी कठिनाई स्तर
शुरुआती
आसान
मध्यम
उन्नत
विशेषज्ञ
तीन-चौथाई सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
45 डिग्री साइड बेंड
एब्स
स्पेशल बेंच
एयर बाइक
एब्स
शरीर का वजन
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
एब्स
शरीर का वजन
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सहायता प्राप्त चेस्ट डिप (घुटने के बल)
छाती
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डिप (घुटने के बल)
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
बॉल सिट-अप (स्थिरता बॉल पर)
एब्स
क्वाड्स
स्टेबिलिटी बॉल
बारबेल पुलओवर-टू-प्रेस
लैट्स
बारबेल
बारबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल बेंच स्क्वाट
क्वाड्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल क्लीन एंड प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
कंधे
बारबेल
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल फ्रंट रेज़
कंधे
बारबेल
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल गुड मॉर्निंग
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल गिलोटिन बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल इंक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल इंक्लाइन रो
कंधे
लैट्स
पिंडली
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल जेएम-बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल जंप स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल लाइंग क्लोज-ग्रिप प्रेस
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल वन लेग स्क्वाट
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल ओवरहेड स्क्वाट
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल प्रोन इंक्लाइन कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल रैक पुल
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल रियर डेल्ट रेज़
कंधे
बारबेल
बारबेल रियर डेल्ट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल रियर लंज (V2)
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल (V2)
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
बारबेल
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल सीटेड बिहाइंड हेड मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
बारबेल सीटेड काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
बारबेल सीटेड क्लोज-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल सीटेड ओवरहेड प्रेस
कंधे
बारबेल
बारबेल सीटेड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
स्टिक
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
एब्स
बारबेल
बारबेल श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल साइड बेंट
एब्स
बारबेल
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल स्क्वाट (घुटनों पर)
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
एब्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
ईज़ी-बारबेल अपराइट रो
कंधे
ईज़ी बारबेल
बारबेल अपराइट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल वाइड बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल वाइड-ग्रिप अपराइट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल वाइड स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बैटलिंग रोप्स
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
छाती
लैट्स
रस्सी
बेंच डिप (घुटने मुड़े हुए)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बेंच हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
एब्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडी-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बॉटम्स-अप
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
एब्स
शरीर का वजन
ब्रिज हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
केबल ऑल्टरनेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल बेंच प्रेस
छाती
केबल
केबल कंसंट्रेशन एक्सटेंशन (घुटने पर)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
केबल कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
केबल डिक्लाइन फ्लाई
छाती
केबल
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल फ्रंट सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल हैमर कर्ल (रोप)
बाइसेप्स
केबल
केबल हिप एडक्शन
क्वाड्स
केबल
केबल इंक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
केबल
केबल इंक्लाइन फ्लाई (स्टेबिलिटी बॉल पर)
छाती
केबल
केबल इंक्लाइन फ्लाई
छाती
केबल
केबल इंक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल नीलिंग क्रंच
एब्स
केबल
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
केबल लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल लो फ्लाई
छाती
केबल
केबल लो सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल लाइंग बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
लैट्स
केबल
केबल लाइंग फ्लाई
छाती
केबल
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल मिडल फ्लाई
छाती
केबल
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वन आर्म कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल वन आर्म लेटरल बेंट-ओवर
छाती
केबल
केबल वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल पुल थ्रू (रोप)
ग्लूट्स
केबल
केबल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
लैट्स
केबल
केबल पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
केबल रियर ड्राइव
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रियर पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल सीटेड क्रंच
एब्स
केबल
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड रियर लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
केबल
केबल श्रग
ट्रैप्स
केबल
केबल साइड बेंड
एब्स
केबल
केबल स्टैंडिंग क्रॉसओवर हाई रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग फ्लाई
छाती
केबल
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
केबल
केबल स्टैंडिंग इनर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
एब्स
केबल
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (V-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल टक रिवर्स क्रंच
क्वाड्स
एब्स
केबल
केबल ट्विस्ट
एब्स
केबल
केबल ट्विस्टिंग पुल
लैट्स
केबल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल अपराइट रो
कंधे
केबल
केबल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
चेस्ट डिप
छाती
स्पेशल बार
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सर्कल्स आर्म
कंधे
शरीर का वजन
सर्कल्स एल्बो आर्म
कंधे
शरीर का वजन
क्लॉक पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कोकून्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
एब्स
शरीर का वजन
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
एब्स
शरीर का वजन
क्रंच (लेग रेज़)
एब्स
शरीर का वजन
क्रंच (लेग्स ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
क्रंच (ऑन बेंच)
एब्स
स्पेशल बेंच
क्रंच (ऑन स्टेबिलिटी बॉल)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
एब्स
शरीर का वजन
क्रंच फ्लोर
एब्स
शरीर का वजन
डेड बग
एब्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन क्रंच
एब्स
स्पेशल बेंच
डिक्लाइन पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
डिक्लाइन सिट-अप
क्वाड्स
स्पेशल बेंच
डायमंड पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डॉन्की काफ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
डम्बल ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल अराउंड पुलओवर
छाती
डम्बल
डम्बल बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बेंच स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल क्लीन
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
क्लोज-ग्रिप वन डम्बल प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन हैमर प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन ट्विस्ट फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)
कंधे
डम्बल
डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल ऑल्टरनेटिंग हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ब्रीडिंग
छाती
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन स्ट्रेट कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेटिंग कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन हैमर कर्ल
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन इनर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन पाम-इन प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्टेड फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल आयरन क्रॉस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटरल टू फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल लाइंग एक्सटेंशन (फेस के आर-पार)
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लाइंग फेमोरल
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
कंधे
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटकर एक हाथ से सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लेटकर पीछे की ओर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटकर सुपाइन कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल एक हाथ रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
कंधे
डम्बल
डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (बेंच पर)
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल ओवर बेंच रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल ओवर बेंच रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल पीचर हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल प्रोनेट-ग्रिप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल प्रोन इन्क्लाइन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल पुलओवर (V2)
छाती
डम्बल
डम्बल रियर डेल्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल रियर फ्लाई
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर लेटरल रेज (सिर का सहारा लेकर)
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल रिवर्स-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल रिवर्स फ्लाई
कंधे
डम्बल
डम्बल रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक फ्रंट रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर बेंच एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर फ्रंट रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर लेटरल रेज वैकल्पिक
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल बैठकर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर रिवर्स-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल साइड बेंड
एब्स
डम्बल
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ उठाना
कंधे
डम्बल
डम्बल एक पैर काफ रेज
पिंडली
डम्बल
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल एक पैर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक ओवरहेड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर काफ रेज़
पिंडली
डम्बल
डम्बल खड़े होकर कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कर्ल (इन्क्लाइन बेंच के ऊपर)
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ओवरहेड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर पाम्स इन प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट आर्म पुलओवर
छाती
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल टेट प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल अपराइट रो
कंधे
डम्बल
डम्बल ज़ोटमैन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
एल्बो टू नी
एब्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस
कंधे
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल क्लोज़-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल जेएम बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
फ्लटर किक्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
फ्रॉग स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
प्लैंक
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
ग्रोइन क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
हैंडस्टैंड पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
एब्स
क्वाड्स
स्पेशल बार
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
हिप रेज़ (बेंट नी)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
हिप रेज़ ब्रिज
एब्स
शरीर का वजन
हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
स्पेशल बेंच
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
इन्क्लाइन पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
आइसोमेट्रिक वाइपर्स
छाती
शरीर का वजन
जैक नाइफ फ्लोर
एब्स
शरीर का वजन
जैक स्प्लिट क्रंचेस
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल डबल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
केटलबेल
केटलबेल डबल जर्क
कंधे
केटलबेल
केटलबेल डबल पुश प्रेस
कंधे
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल डबल स्नैच
कंधे
केटलबेल
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
केटलबेल
केटलबेल लंज पास थ्रू
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म जर्क
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड
कंधे
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म स्नैच
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल सीटेड प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सीसॉ प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सुमो हाई पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
केटलबेल
केटलबेल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल थ्रस्टर
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
ग्लूट्स
एब्स
केटलबेल
केटलबेल टू आर्म क्लीन
कंधे
केटलबेल
केटलबेल टू आर्म मिलिटरी प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल विंडमिल
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
किक्स लेग बेंट (V2)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
किक्स लेग बेंट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
ग्लूट्स
क्वाड्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लैंडमाइन 180
एब्स
लैंडमाइन
लैटरल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लेग कर्ल (स्टेबिलिटी बॉल पर)
हैमस्ट्रिंग
स्टेबिलिटी बॉल
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर पीठ विस्तार
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर ग्रिपलेस श्रग
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर घुटने के बल लेग कर्ल (प्लेट)
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर घुटने के बल ट्विस्ट
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर लेग एक्सटेंशन
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटकर लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर वन आर्म शोल्डर प्रेस (प्लेट)
कंधे
लैंडमाइन
लीवर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
ग्लूट्स
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
पिंडली
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड क्रंच (चेस्ट पैड)
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड फ्लाई
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड हिप एडक्शन
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट)
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर श्रग (प्लेट)
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
पिंडली
लीवरेज मशीन
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर हिप लिफ्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
ग्लूट्स
स्टेबिलिटी बॉल
लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
क्वाड्स
शरीर का वजन
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर सीज़र क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर सीज़र किक
क्वाड्स
शरीर का वजन
मेडिसिन बॉल सिट-अप (दीवार)
क्वाड्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
मसल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
एब्स
शरीर का वजन
ओलंपिक बारबेल हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
ट्रैप बार
ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ट्रैप बार
ओटिस-अप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
वज़न के साथ
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
पिंडली
क्वाड्स
शरीर का वजन
बारबेल पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
पुल-इन (स्थिरता बॉल पर)
क्वाड्स
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
लैट्स
स्पेशल बार
पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
पुश-अप (बोसु बॉल)
छाती
बोसू बॉल
पुश-अप (दीवार)
छाती
शरीर का वजन
पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
पुश-अप मेडिसिन बॉल
छाती
मेडिसिन बॉल
पुश-अप से साइड प्लैंक
एब्स
छाती
शरीर का वजन
वन लेग पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रिवर्स क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
रिवर्स डिप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रिवर्स लंज (लेग किक)
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
रिंग डिप
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
लैट्स
स्पेशल बार
रोलिंग ब्रिज
एब्स
शरीर का वजन
रोटेट पुश-अप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
रशियन ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर हाथ सीधे)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
रशियन ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
स्कैपुलर पुल-अप
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सीटेड लेग रेज
एब्स
शरीर का वजन
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सीटेड ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
एब्स
शरीर का वजन
साइड बेंड (स्थिरता बॉल पर)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड ब्रिज
एब्स
शरीर का वजन
साइड क्रंच (V2)
एब्स
शरीर का वजन
साइड क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
एब्स
स्पेशल बार
साइड हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक
एब्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
एब्स
शरीर का वजन
वन आर्म पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
वन लेग ब्रिज
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वन लेग एक्सटेंशन (स्थिरता बॉल पर)
हैमस्ट्रिंग
स्टेबिलिटी बॉल
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वॉल सिट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
स्लेज काफ प्रेस
पिंडली
स्लेड मशीन
स्लेज लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
स्लेज वाइड लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
स्लेज हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
स्लेज लाइंग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
स्मिथ बैक श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
लैट्स
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ चेयर स्क्वाट
क्वाड्स
पिंडली
स्मिथ मशीन
स्मिथ क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
स्मिथ हिप रेज़
एब्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
स्मिथ लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ नैरो रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्टैंडिंग मिलिटरी प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ अपराइट रो
कंधे
स्मिथ मशीन
बारबेल स्नैच पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
स्पेल कास्टर
एब्स
डम्बल
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे
बारबेल
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
एब व्हील
स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सुपरमैन पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
सुपरमैन
लैट्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडेड पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ट्रैप बार
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
ट्राइसेप्स डिप
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
फ्लोर पर ट्राइसेप्स डिप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
ट्राइसेप्स प्रेस
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
ट्विस्ट सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
ट्विस्ट स्क्वाट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
एब्स
शरीर का वजन
वी-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
वेटेड फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड पुल-अप
लैट्स
वज़न के साथ
वेटेड राउंड आर्म
कंधे
वज़न के साथ
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड सिसी स्क्वाट
क्वाड्स
वज़न के साथ
वेटेड स्टैंडिंग कर्ल
फोरआर्म्स
बाइसेप्स
वज़न के साथ
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड स्वेन्ड प्रेस
छाती
वज़न के साथ
व्हील रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
एब व्हील
रिस्ट रोलर
फोरआर्म्स
वज़न के साथ
केबल किकबैक
ट्राइसेप्स
केबल
केबल सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
एब्स
केबल
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
डम्बल
लाइंग लेग हिप रेज़
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड हैंगिंग लेग हिप रेज़
एब्स
वज़न के साथ
रिवर्स प्लैंक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
टक क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
एब्स
केबल
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बार
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
केबल हिप एबडक्शन (V2)
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केबल
डम्बल कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
क्वाड्स
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
बैंड बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड बेंट-ओवर रियर लेटरल रेज़
कंधे
बैंड
बैंड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बैंड
बैंड फेस पुल
कंधे
बैंड
बैंड हाई फ्लाई
छाती
बैंड
बैंड हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
बैंड
बैंड हिप एडक्शन
क्वाड्स
बैंड
बैंड नीलिंग रियर किक
ग्लूट्स
बैंड
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड पुश-अप
छाती
बैंड
बैंड पुशडाउन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
बैंड
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड ट्विस्ट (डाउन-अप)
एब्स
बैंड
बैंड ट्विस्ट (अप-डाउन)
एब्स
बैंड
बैंड ट्विस्ट
एब्स
बैंड
बैंड ऑल्टरनेटिंग बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड बाइसाइकल क्रंच
क्वाड्स
एब्स
बैंड
बैंड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
कंधे
बैंड
बैंड फ्रंट रेज़
कंधे
बैंड
बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
एब्स
बैंड
बैंड बेंट-ओवर हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
बैंड
बैंड जैकनाइफ सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
बैंड
बैंड नीलिंग वन आर्म पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बैंड वन आर्म ओवरहेड बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
बैंड
बैंड पुल थ्रू
ग्लूट्स
बैंड
बैंड रिवर्स फ्लाई
कंधे
बैंड
बैंड रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बैंड
बैंड सीटेड हिप एक्सटर्नल रोटेशन
ग्लूट्स
बैंड
बैंड सीटेड हिप इंटर्नल रोटेशन
ग्लूट्स
क्वाड्स
बैंड
बैंड वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
बैंड
बैंड स्क्वाट
ग्लूट्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग क्रंच
एब्स
बैंड
बैंड रियर डेल्ट रो
कंधे
बैंड
बैंड स्टेप-अप
ग्लूट्स
बैंड
बैंड रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बैंड
बैंड Y रेज़
कंधे
बैंड
बैंड श्रग
ट्रैप्स
बैंड
बैंड साइड बेंड
एब्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो
कंधे
बैंड
बैंड स्ट्रेट बैक स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बैंड
असिस्टेड वन लेग प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर पेक डेक फ्लाई
बाइसेप्स
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अल्टरनेटिव
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर लाइंग चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन
ट्रैप्स
वज़न के साथ
प्लेट पिंच
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेस (स्क्वाट केज के अंदर)
कंधे
बारबेल
केबल एलिवेटेड रो
लैट्स
केबल
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
बारबेल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल वन लेग हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
केबल स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
छाती
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
सस्पेंडर आर्म कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर चेस्ट डिप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर फ्लाई
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर हिप ब्रिज
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
सस्पेंशन
सस्पेंडर माउंटेन क्लाइम्बर
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पाइक
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड चेस्ट डिप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर साइड ब्रिज
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर Y लैटरल रेज़
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर आर्म कर्ल टू ईयर्स
बाइसेप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर बॉडी सॉ
कंधे
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर क्रंच
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर लंज बैक क्रॉसओवर
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
कंधे
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्क्वाट
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
एब्स
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
क्वाड्स
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
लाइंग लेग रेज़
एब्स
शरीर का वजन
स्मिथ काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
स्पेशल बार
असिस्टेड वेटेड पुश-अप
छाती
वज़न के साथ
डायमंड पुश-अप (घुटनों पर)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
छाती
डम्बल
फ्लटर किक्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पुश-अप (घुटनों पर)
छाती
शरीर का वजन
स्मिथ नीलिंग रियर किक
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
एब्स
क्वाड्स
स्पेशल बेंच
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
ट्राइसेप्स प्रेस (सिर बेंच के नीचे)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर लाइंग टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर इन्क्लाइन हैमर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल ऑल्टरनेट सीटेड बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
पुश प्रेस
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
एब्स
केबल
केबल वन आर्म इनर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल पुल थ्रू
ग्लूट्स
केबल
केबल ट्विस्ट (डाउन-अप)
एब्स
केबल
केबल ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस
कंधे
केबल
डम्बल साइड लंज
ग्लूट्स
डम्बल
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
स्मिथ स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्टैंडिंग प्लेट प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप पुशडाउन (ओवरहैंड-ग्रिप)
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
लैट्स
केबल
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन अल्टरनेट हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
बर्ड डॉग
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
क्रंच (बोसू बॉल पर)
एब्स
बोसू बॉल
फ्लटर किक्स (V3)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग लेग रेज़ एंड होल्ड
क्वाड्स
शरीर का वजन
होलो होल्ड
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
एब्स
मेडिसिन बॉल
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
एब्स
शरीर का वजन
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
एब्स
शरीर का वजन
बैंड बेंच प्रेस
छाती
बैंड
बारबेल डिक्लाइन पुलओवर
छाती
बारबेल
केबल स्टैंडिंग-अप स्ट्रेट क्रॉसओवर्स
छाती
केबल
डीप पुश-अप
छाती
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल फ्लाई
छाती
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म प्रेस
छाती
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल लाइंग पुलओवर
छाती
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
छाती
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर
छाती
डम्बल
केटलबेल वन आर्म फ्लोर प्रेस
छाती
केटलबेल
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
प्लायो पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
वाइड हैंड पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
लीवर यूनिलेटरल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
स्थिरता बॉल पर बैक एक्सटेंशन
लैट्स
स्टेबिलिटी बॉल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
केबल पाम रोटेशनल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
लैट्स
केबल
चिन-अप
लैट्स
स्पेशल बार
क्लोज-ग्रिप चिन-अप
लैट्स
स्पेशल बार
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ईज़ी बारबेल
केटलबेल टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
लैट्स
कंधे
मेडिसिन बॉल
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
बैंड के साथ दोनों पैरों का काफ रेज़
पिंडली
बैंड
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
डम्बल सीटेड काफ रेज़
पिंडली
डम्बल
डम्बल सीटेड वन लेग काफ रेज़ हैमर-ग्रिप
पिंडली
डम्बल
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
पिंडली
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
पिंडली
स्लेड मशीन
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
फ्लोर पर बेंच डिप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
एल-सिट
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
बारबेल लेटरल लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल पाम्स डाउन रिस्ट कर्ल ओवर ए बेंच
फोरआर्म्स
बारबेल
डम्बल वन आर्म रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल वन आर्म सीटेड न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
स्थिरता बॉल के साथ वन लेग्ड डायगोनल किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
ग्लूट्स
स्टेबिलिटी बॉल
फ्लैट बेंच पर रिवर्स हाइपर
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
स्लेड वन लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
रिस्ट सर्कल्स
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
वाइड-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
चेस्ट डिप (डिप पुल-अप केज पर)
छाती
स्पेशल बार
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ लो बार स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
बारबेल लो बार स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
केटलबेल सीटेड टू आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
एब्स
शरीर का वजन
लेवर सीटेड डिप
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लेवर सीटेड क्रंच
एब्स
लीवरेज मशीन
लेवर सीटेड ट्विस्ट
एब्स
लीवरेज मशीन
लेवर सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
बारबेल क्लोज-ग्रिप मिलिट्री प्रेस
कंधे
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल वाइड मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
ईज़ी-बारबेल सीटेड कर्ल्स
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
डम्बल
वॉकिंग लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
फोरआर्म्स पर पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
क्रैब ट्विस्ट टो टच
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
इंचवर्म
कंधे
एब्स
ट्राइसेप्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लीवर इंक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
छाती
लीवरेज मशीन
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
पिंडली
शरीर का वजन
ओब्लिक क्रंच (V2)
एब्स
शरीर का वजन
बैंड डिक्लाइन सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
बैंड
बैंड बिहाइंड नेक शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
बैंड अपराइट रो (दो फीट के नीचे)
कंधे
बैंड
बैंड पुल अपार्ट
कंधे
बैंड
बैंड स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड हिप फ्लेक्शन
ग्लूट्स
बैंड
बैंड लेटरल रेज़ (V2)
कंधे
बैंड
बैंड गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
बैंड
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल क्लीन डेडलिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल क्लीन पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल हैंग स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल ओलंपिक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल पावर क्लीन फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल पावर जर्क
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल पावर स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
पिंडली
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्नैच बैलेंस
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
बारबेल
बारबेल स्प्लिट जर्क
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केबल
डम्बल स्क्वाट विकल्प
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल वॉकिंग लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टेबिलिटी बॉल
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
लीवर वन लेग एक्सटेंशन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
स्लेड नैरो लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्लेड वन लेग हैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्लेड मशीन
बॉडीवेट रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
लीवर सीटेड वन लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर लाइंग वन लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
वन लेग पुश ऑफ
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्क्वाट टू बेंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
वेटेड स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल बाइसेप्स कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग रिवर्स कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
केबल वन आर्म साइड ट्राइसेप्स पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल बिहाइंड बैक फिंगर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
ऑल्टरनेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर प्रीचर कर्ल (V2)
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल डिक्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल पाम्स-इन इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल रिवर्स बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
ईज़ी-बारबेल क्लोज-ग्रिप प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल वन आर्म प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल लाइंग बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल ओवरहेड कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल रोप हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल सीटेड वन आर्म कंसेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल स्क्वाटिंग कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डम्बल वैकल्पिक बैठकर हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल लंज और बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल हाई कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल एक हाथ ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल प्रोन इन्क्लाइन हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ कर्ल इन्क्लाइन बेंच पर
बाइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बार बैठकर क्लोज-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
स्मिथ मशीन बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
स्मिथ मशीन
लंज और ट्विस्ट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टेबिलिटी बॉल
डम्बल पुश प्रेस
क्वाड्स
कंधे
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
पिंडली
ट्राइसेप्स
डम्बल
मेडिसिन बॉल क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
मेडिसिन बॉल
बोसू बॉल पर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बोसू बॉल
स्टेबिलिटी बॉल फ्रंट प्लैंक
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
केबल
बारबेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
बारबेल
केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल एक हाथ ट्राइसेप पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रोप हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल रोप इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल लेटकर वैकल्पिक एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल क्लोज-ग्रिप प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन दो हाथ एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लेटकर एक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
मेडिसिन बॉल सुपाइन चेस्ट थ्रो
ट्राइसेप्स
मेडिसिन बॉल
स्मिथ मशीन इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
स्मिथ मशीन
वेटेड थ्री बेंच डिप्स
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
वेटेड ट्राइसेप डिप्स
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
असिस्टेड सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
हैंगिंग ओब्लीक नी रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
हैंगिंग लेग हिप रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
बाइसेप्स लेग कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन बेंट लेग रिवर्स क्रंच
एब्स
स्पेशल बेंच
इन्क्लाइन पुश प्रेस
छाती
शरीर का वजन
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
क्वाड्स
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच
एब्स
लीवरेज मशीन
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)
ट्राइसेप्स
केबल
हाइपरएक्सटेंशन (V2)
लैट्स
स्पेशल बेंच
केबल कर्ल (मल्टीपर्पस V-बार)
फोरआर्म्स
केबल
डिप केज पर हैमर-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
बारबेल लो बार स्क्वाट (रैक)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
लीवर लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर ट्राइसेप्स डिप (प्लेट)
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट)
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
स्लेड फुल हैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्लेड मशीन
एक पैर हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
कैप्टन चेयर लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
एब्स
स्पेशल बेंच
वेटेड डिक्लाइन क्रंच
एब्स
वज़न के साथ
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
एब्स
केबल
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
एब्स
केबल
फार्मर्स वॉक
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
ट्रैप्स
फोरआर्म्स
वज़न के साथ
ज़र्चर कैरी
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
वेटेड फ्रंट प्लैंक
एब्स
वज़न के साथ
डम्बल क्यूबन प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
कंधे
डम्बल
लीवर हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड क्लैम
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड लेग किकबैक
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग लेग रेज़
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग किकबैक (बेंट पोजिशन)
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
बारबेल रिवर्स क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
बारबेल
डम्बल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल्स सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
एब्स
लीवरेज मशीन
एब रोलर क्रंच
एब्स
विशेष उपकरण
लीवर लाइंग क्रंच
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर चेस्ट प्रेस (V4)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर पुलओवर (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
लीवर ऑल्टरनेट लेग प्रेस (प्लेट)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
डम्बल रियर डेल्ट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
क्वाड्स
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
स्टेबिलिटी बॉल क्रंच (हाथ पीछे सिर के पीछे)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
लाइंग एल्बो टू नी
एब्स
शरीर का वजन
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर रोटरी काफ
पिंडली
लीवरेज मशीन
डम्बल स्टैंडिंग बेंट आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल सीटेड बेंट आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
लीवर शोल्डर प्रेस (प्लेट) (V3)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर चेस्ट प्रेस (V5)
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल (V2)
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
स्पाइन ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन
लैट्स
केबल
आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
लीवर सीटेड काफ प्रेस
पिंडली
लीवरेज मशीन
वाइड-ग्रिप चेस्ट डिप ऑन हाई पैरलल बार्स
छाती
स्पेशल बार
स्टेप से डम्बल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
वेटेड रशियन ट्विस्ट (V2)
एब्स
वज़न के साथ
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
शरीर का वजन
डम्बल स्कॉट प्रेस
कंधे
डम्बल
क्लोज-ग्रिप पुश-अप (घुटनों के बल)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
इन्वर्स लेग कर्ल (पुल-अप केबल मशीन पर)
हैमस्ट्रिंग
स्पेशल बेंच
वेटेड लाइंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
केबल
बारबेल स्टैंडिंग कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग साइड किक (घुटने के बल)
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड एयर बाइक
एब्स
क्वाड्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
फ्रॉग क्रंच
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
ईज़ी-बार क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
केबल सीटेड ट्विस्ट ऑन फ्लोर
एब्स
केबल
केबल अपर चेस्ट क्रॉसओवर
छाती
केबल
साइड लाइंग क्लैम
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़
कंधे
डम्बल
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
पावर स्लेड पुश
क्वाड्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
पावर स्लेड
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च
एब्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
रेजिस्टेंस बैंड
कोसैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प
ट्राइसेप्स
डम्बल
बारबेल स्टैंडिंग ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बारबेल
केबल लेटरल पुलडाउन (वी-बार)
लैट्स
केबल
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
केटलबेल बेंट प्रेस
कंधे
एब्स
केटलबेल
स्मिथ स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
केबल वन आर्म बाइसेप्स कर्ल (V2)
बाइसेप्स
केबल
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट) विकल्प
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
केबल सीटेड रो (V-बार)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
पिंडली
लीवरेज मशीन
डम्बल लाइंग प्रोनेशन ऑन फ्लोर
फोरआर्म्स
डम्बल
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
डम्बल
वाइड पुश-अप (दीवार)
छाती
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वेटेड हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
वज़न के साथ
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
ट्विस्टेड लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
डम्बल सपोर्टेड स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल सुमो पुल थ्रू
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल लेग ट्विस्ट प्रेस
एब्स
बारबेल
वी-अप डाउन (स्टेबिलिटी बॉल)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
लैट्स
ग्लूट्स
केबल
सिज़र्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
पिंडली
एब्स
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक ऑन नीज़
एब्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
पावर स्लेड बैकवर्ड पुश
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पावर स्लेड
डम्बल सूटकेस कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
ट्रैप बार फार्मर्स कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ट्रैप बार
स्मिथ हेक्स प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पल्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
एक्स बैंड साइड वॉक
ग्लूट्स
बैंड
केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
कंधे
केटलबेल
बारबेल ओवरहेड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
स्टेबिलिटी बॉल राउंडेड रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन
कंधे
केटलबेल
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स
ट्रैप्स
रेजिस्टेंस बैंड
सील पुश-अप
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लीवर बेल्ट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
केबल स्टैंडिंग रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
प्लैंक पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर सीटेड हैमर-ग्रिप शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
कैप्टन्स चेयर स्ट्रेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
ग्लूट्स
बारबेल
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल थ्रस्टर
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बैंड थ्रस्टर
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
बैंड
साइड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल अल्टरनेटिंग फ्लोर प्रेस
छाती
डम्बल
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
लैट्स
वज़न के साथ
केटलबेल गोबलेट स्क्वाट मोबिलिटी
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
बैंड वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बैंड
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
छाती
शरीर का वजन
रेसिस्टेंस बैंड सीटेड हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
सीढ़ी चढ़ना
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
लैट्स
ईज़ी बारबेल
स्कैपुला डिप्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बारबेल पेंडले रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बेंच पुल-अप्स
लैट्स
स्पेशल बार
स्कैपुला पुश-अप
एब्स
शरीर का वजन
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
लैट्स
केबल
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल वन आर्म प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
जांडा सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
स्मिथ हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
बैंड फिक्स्ड बैक अंडरहैंड पुलडाउन
लैट्स
बैंड
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
स्मिथ सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
पुश-अप प्लस
छाती
एब्स
शरीर का वजन
पेल्विक टिल्ट
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड किक बर्पी
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
ट्रैप्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
क्वार्टर सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
हाफ सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्लोर टी राइज़
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
एब्स
शरीर का वजन
चेस्ट टैप पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग बैक एक्सटेंशन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
हाइट डम्बेल फ्लाई
छाती
डम्बल
केबल असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
केबल
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स ऑन नीज़
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
लैंडमाइन लेटरल रेज़
कंधे
लैंडमाइन
नीलिंग प्लैंक
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
एब्स
शरीर का वजन
स्मिथ फुल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
आर्चर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
आर्चर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट लीवर
एब्स
स्पेशल बार
बैक लीवर
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
फुल प्लांच
एब्स
शरीर का वजन
फ्रॉग प्लांच
एब्स
शरीर का वजन
हैंडस्टैंड
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बारबेल थ्रस्टर
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
डम्बल फ्लोर हैमर प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
केटलबेल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
केटलबेल
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
केटलबेल
फुल प्लांच पुश-अप
एब्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
रोमन चेयर सिट-अप
एब्स
स्पेशल बेंच
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म वाइड-ग्रिप बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल वन आर्म फ्लोर फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल साइड ब्रिज
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
केबल Y रेज
कंधे
केबल
लीवर लैटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर क्रॉसओवर्स
छाती
लीवरेज मशीन
फ्रंट प्लैंक टो टैप
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल कर्ल टू प्रेस
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
इन्क्लाइन शोल्डर टैप
छाती
शरीर का वजन
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग क्लोज प्रेस
ट्राइसेप्स
केबल
श्रिम्प स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
छाती
शरीर का वजन
लीवर सीटेड लेग एक्सटेंशन
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
चेयर्स के बीच डिप्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
चेयर असिस्टेड सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
पिंडली
शरीर का वजन
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
ग्लूट मार्च
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल फुल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल फ्रंट रैक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
बारबेल फ्रंट रैक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
डम्बल क्लीन और प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
एल पुल-अप
लैट्स
एब्स
स्पेशल बार
फ्लोर पर वी-सिट
कंधे
क्वाड्स
एब्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
मेडिसिन बॉल के साथ क्रंच
एब्स
मेडिसिन बॉल
स्विमर किक्स
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
बैठकर गर्दन का फ्लेक्शन और एक्सटेंशन
ट्रैप्स
शरीर का वजन
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कुर्सी पर स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल वी-अप
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
डम्बल साइड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्वेंड प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
पल्स-अप
एब्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
फॉरवर्ड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
एल्बो टू नी सिट-अप
एब्स
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड चिन कर्ल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
लैट्स
शरीर का वजन
कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
वॉल के खिलाफ डिक्लाइन पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वन लेग हील टच स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
लैट्स
शरीर का वजन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
शरीर का वजन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
क्वाड्स
छाती
एब्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड अपर बॉडी डेड बग
क्वाड्स
एब्स
रेजिस्टेंस बैंड
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बैंड सीटेड लेग एक्सटेंशन
क्वाड्स
बैंड
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
ग्लूट्स
लैट्स
केटलबेल
लैंडमाइन क्नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
लैंडमाइन
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बेल इन्क्लाइन अल्टरनेट प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
कंधे
डम्बल
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
रोटेशनल पुश-अप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
लाइंग बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
सुपरमैन रो विद टॉवेल
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल फॉरवर्ड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल बैकवर्ड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल फार्मर्स कैरी
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल डीप पुश-अप
छाती
केटलबेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सिजर्स (एडवांस्ड)
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड वन लेग लिफ्ट
क्वाड्स
वज़न के साथ
लेग एक्सटेंशन क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल)
क्वाड्स
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
एब्स
शरीर का वजन
नी टच क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड लंज विद स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
वज़न के साथ
ईज़ी-बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
एब्स
लीवरेज मशीन
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
साइड लाइंग हिप एडक्शन
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल फ्लोर चेस्ट प्रेस
छाती
डम्बल
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
कंधे
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
डम्बल स्क्वीज़ बेंच प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेट बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
डम्बल
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
डम्बल ऑल्टरनेट बेंच प्रेस (हाई स्टार्ट)
छाती
डम्बल
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
लैट्स
केबल
शोल्डर टैप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
फ्रॉगर
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
स्क्वाट थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रेस स्क्वाट
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग वन लेग काफ रेज़
पिंडली
डम्बल
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
क्वाड्स
ग्लूट्स
फोम रोलर
केबल स्टैंडिंग हाई क्रॉस ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल इन्क्लाइन लाइंग रियर डेल्ट रेज़
कंधे
बारबेल
बारबेल कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल फ्लोर चेस्ट प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
केटलबेल
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
लैट्स
केटलबेल
केटलबेल स्टैंडिंग बॉटम्स-अप वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सीटेड वन आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल लेटरल रेज़
कंधे
केटलबेल
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
कंधे
शरीर का वजन
रिवर्स पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
तौलिये के साथ लाइंग डबल लेग्स बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
कर्टसी स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बैंड स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
डेड बग
एब्स
शरीर का वजन
स्लो पल्स स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
एलिवेटेड पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज मार्च
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन शोल्डर टैप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
स्यूडो प्लांच पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
कंधे
शरीर का वजन
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
कंधे
शरीर का वजन
लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
शरीर का वजन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन विद टॉवेल
लैट्स
शरीर का वजन
लाइंग डबल लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
लाइंग वन लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
बैंड साइड बेंड अल्टरनेटिव
एब्स
बैंड
सीटेड रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
टू लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
टू लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
प्लैंक लेटरल रेज़
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
केबल बेंट-ओवर रो
लैट्स
केबल
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केबल लीनिंग लेटरल रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म स्नैच
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
डम्बल
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
हैंगिंग टोज़ टू बार
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
आर्म सर्कल्स
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट विंडमिल
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
जैब क्रॉसेस
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
छाती
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
वेटेड पुश-अप विद वेस्ट
छाती
वज़न के साथ
डम्बल लो फ्लाई
छाती
डम्बल
केबल बेंट-ओवर वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
केबल रियर डेल्ट रो
कंधे
केबल
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
लैंडमाइन रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
केबल
लैंडमाइन क्नीलिंग स्क्वीज़ प्रेस
छाती
लैंडमाइन
साइड लाइंग लेग सर्कल
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्क्वाट टिप टो
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
खड़े होकर साइड लेग रेज
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
प्लैंक जैक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
टखने के गोले
पिंडली
शरीर का वजन
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
छाती
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्पाइडर प्लैंक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ट्विस्ट पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
फिंगर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
हैंड बाय हैंड पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
एब्स
शरीर का वजन
लो लंज ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
स्टेटिक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वी-अप डबल क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वी-अप विद क्लैप
एब्स
शरीर का वजन
90 डिग्री हील टच
एब्स
शरीर का वजन
स्ट्रेट लेग सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लॉन्ग आर्म क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन
कंधे
केबल
डम्बेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप प्रेस वैरिएशन
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बेल स्टैंडिंग वन स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
रिवर्स क्रंच (V2)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सीटेड 8 लेग क्रंच
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल लेटरल लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
रेसिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
बैंड बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड लो चेस्ट फ्लाई
छाती
बैंड
बैंड लो चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
बैंड चेस्ट फ्लाई
छाती
बैंड
बैंड क्रॉस बॉडी वन आर्म चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
बैंड लो अल्टरनेट चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
बैंड अल्टरनेट लो चेस्ट फ्लाई
छाती
बैंड
बैंड स्टैंडिंग अल्टरनेट चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
बैंड क्नीलिंग क्रंच
एब्स
बैंड
बैंड रिवर्स क्रंच
क्वाड्स
एब्स
बैंड
बैंड ओवरहेड साइड बेंड
एब्स
बैंड
बैंड अपर क्रंच
एब्स
बैंड
बैंड हॉरिजॉन्टल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड नीलिंग प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड स्टैंडर्ड बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड 45 डिग्री बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड क्रॉस चेस्ट बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
केटलबेल
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
ट्विस्ट सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
एब्स
एब व्हील
सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
वेटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग
ट्रैप्स
ट्रैप बार
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्रैप बार
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
केबल ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन स्ट्रेट बार
ट्राइसेप्स
केबल
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
केबल वन आर्म रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बैंड
बैंड क्रॉस एब्डक्शन
ग्लूट्स
बैंड
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
बैंड
बैंड क्लोज-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड रिवर्स-ग्रिप प्रेसडाउन (स्कल क्रशर)
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड ट्राइसेप्स किकबैक
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड बेंट-ओवर लैट पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
डम्बल फ्लोर फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल वन आर्म लो फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
वन साइड आर्चर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
शरीर का वजन
वेटेड हैंग चिन-अप
लैट्स
वज़न के साथ
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
ईज़ी बारबेल
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
एब्स
केबल
रेजिस्टेंस बैंड हाफ नीलिंग फेस पुल
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
बैंड असिस्टेड डिप
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
लीवर लो रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
सेफ्टी बार फ्रंट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
कंधे
डम्बल
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
एब्स
रेजिस्टेंस बैंड
केटलबेल ओवरहेड कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
डम्बल स्ट्रेट आर्म क्रंच
एब्स
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट लेग रशियन ट्विस्ट
एब्स
डम्बल
डम्बल वी-अप (V2)
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
एब्स
डम्बल
वेटेड क्रंच (V2)
एब्स
वज़न के साथ
डम्बल स्टैटिक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल लाइंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल पुलओवर ऑन फ्लोर
छाती
डम्बल
लीवर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
बारबेल पुलओवर
लैट्स
बारबेल
बारबेल इन्क्लाइन स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
बारबेल
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
शरीर का वजन
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वन लेग डिप ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
हैंगिंग डेडबग
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
बॉडी सॉ प्लैंक
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
एब्स
केटलबेल
केटलबेल अपराइट रो
कंधे
केटलबेल
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल डॉन्की किकबैक
ग्लूट्स
केबल
केटलबेल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
कंधे
केटलबेल
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
ग्लूट हैम रेज़
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
स्पेशल बेंच
डम्बल साइड ब्रिज विथ बेंट लेग
एब्स
डम्बल
नीलिंग शोल्डर टैप
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल वन आर्म क्लीन
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल रियर डेल्ट रो
लैट्स
कंधे
केटलबेल
डायमंड प्रेस
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल क्लीन एंड जर्क
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
केटलबेल
गुड मॉर्निंग स्क्वाट
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केबल न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक
ट्राइसेप्स
केबल
केबल बेंट-ओवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
रेजिस्टेंस बैंड पुश-अप
छाती
रेजिस्टेंस बैंड
बैंड हाफ नीलिंग चॉप
एब्स
बैंड
केबल बेंट-ओवर न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
पीवीसी एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
स्टिक
पीवीसी गुड मॉर्निंग
हैमस्ट्रिंग
स्टिक
पीवीसी हिप हिंज
ग्लूट्स
स्टिक
पीवीसी ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टिक
पीवीसी पास थ्रू
कंधे
स्टिक
लेटकर साइड टू साइड घुटने
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
कंधे
शरीर का वजन
हिप स्वर्ल्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वन आर्म पुश-अप सपोर्टेड वॉल
छाती
शरीर का वजन
बैंड स्टैंडिंग हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
बैंड
ट्विस्टिंग क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
एब्स
वज़न के साथ
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
एब्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग साइड क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड स्क्वाट स्टेप
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
इंचवर्म (V3)
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
डाउन टू अपवर्ड डॉग
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
शरीर का वजन
पल्स स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
साइड लाइंग सिजर्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
क्नीलिंग पल्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैकहैंड रेज़
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
आर्म क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
ओवरहेड क्लैप
कंधे
शरीर का वजन
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
कंधे
क्वाड्स
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बेंट नी बैक टू साइड किक
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड ट्राइसेप्स पुशडाउन
ट्राइसेप्स
रेजिस्टेंस बैंड
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बार बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
स्पेशल बार
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
क्वाड्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
कमांडो पुल-अप
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल कोसैक स्क्वाट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
एब्स
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
एब्स
डम्बल
डम्बल हैंग पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
डम्बल
डम्बल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल लो विंडमिल
एब्स
डम्बल
डम्बल लाइंग वुडचॉप
एब्स
डम्बल
डम्बल ओवरहेड सिट-अप
एब्स
डम्बल
डम्बल रशियन ट्विस्ट
एब्स
डम्बल
डम्बल साइड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
डम्बल
ग्लूट हैम डेवलपर हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पुल-अप (नेगेटिव)
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
साइड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
टो वॉक
पिंडली
शरीर का वजन
ट्राइसेप्स प्रेस (लो बार पोजीशन)
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
वाइड एयर स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
क्वाड्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
रेजिस्टेंस बैंड
साइड क्रंच वन आर्म
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केटलबेल गुड मॉर्निंग
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
रिंग लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
सस्पेंशन
रिंग रिवर्स एब रोलआउट
एब्स
सस्पेंशन
स्टैंडिंग स्विमर
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्रेयर पुश
कंधे
शरीर का वजन
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
लाइंग रियर लेटरल रेज़
कंधे
शरीर का वजन
केबल यूनिलेटरल बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
फर्श पर लेटकर केटलबेल चेस्ट प्रेस
छाती
केटलबेल
बैंडेड ग्लूट हैम रेज़
हैमस्ट्रिंग
रेजिस्टेंस बैंड
बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
बारबेल बैक पुश प्रेस
कंधे
बारबेल
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
एब्स
शरीर का वजन
हिप क्लैम शेल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग ट्रायंगल फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
अप एंड डाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्लैंक टू पाइक
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्पाइडरमैन प्लैंक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड लेटकर किकआउट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वाइड चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रिंग हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
रिंग चेस्ट फ्लाई
छाती
सस्पेंशन
रिंग रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
प्लैंक फीट टैप
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर बेंट नी फिगर 8
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन रो
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
कंधे
शरीर का वजन
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
लैट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट फॉरवर्ड लंज
क्वाड्स
शरीर का वजन
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लेटकर लैट पुलडाउन
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
प्रेस अंडर
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
पिंडली
ट्राइसेप्स
बारबेल
चौपाया पैर कर्ल
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
एब्स
सस्पेंशन
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
क्वाड्स
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्पेशल बेंच
V सिट क्रॉस पंच
एब्स
छाती
शरीर का वजन
घुटने टक तिरछा क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक रोटेशन
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
विपरीत क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर पैर क्रॉस
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
बारबेल पॉज़ डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल पॉज़ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल पॉज़ लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल पॉज़ बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
पॉज़ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
घुटने के बल बैक रोटेशन
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पुश-अप जैक
क्वाड्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
क्वाड्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल वन आर्म ट्राइसेप्स पुशडाउन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
ग्लूट्स
वज़न के साथ
स्थिरता बॉल लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
स्टेबिलिटी बॉल
लेटकर प्रोन A
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन T
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W से T
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W से Y
कंधे
शरीर का वजन
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
V सिट टो टैप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सुपरमैन W से Y
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन W
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
क्वाड्स
एब्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ग्लूट हैम ट्विस्ट
एब्स
स्पेशल बेंच
एक पैर काफ उठाना
पिंडली
शरीर का वजन
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन आइसोमेट्रिक होल्ड
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लेटकर चिन टक
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर चिन टक
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
कंधे
छाती
डम्बल
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन स्क्वीज़ प्रेस
छाती
डम्बल
इन्क्लाइन स्वेंड प्रेस
छाती
वज़न के साथ
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल सिट-अप प्रेस
कंधे
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
लैंडमाइन प्रेस
कंधे
लैंडमाइन
बारबेल मसल क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
डम्बल ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
बॉडीवेट स्वेंड प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लेटकर फ्लोर फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर एब ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
केबल कंधे का 90 डिग्री बाहरी घूर्णन
कंधे
केबल
केबल कंधे का आंतरिक घूर्णन
कंधे
छाती
केबल
केबल कंधे का 90 डिग्री आंतरिक घूर्णन
छाती
केबल
केबल स्टैंडिंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल वन आर्म फ्लोर प्रेस
छाती
डम्बल
लैंडमाइन वन आर्म प्रेस
छाती
लैंडमाइन
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट फ्लाई
छाती
डम्बल
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
डम्बल
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
डम्बल
नीचे की ओर मुक्का
कंधे
शरीर का वजन
स्विंग बैक
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर पीठ सिकोड़ना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर पीठ मरोड़ना
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर गर्दन टैप
बाइसेप्स
शरीर का वजन
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर बैलेरीना
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
हिप क्रंच
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बॉडी स्लाइड
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट विंडमिल कट
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड स्लाइड
एब्स
शरीर का वजन
स्मिथ हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
स्मिथ मशीन
पावर स्लेड ड्रैग
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पावर स्लेड
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
छाती
एब्स
मेडिसिन बॉल
पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बटरफ्लाई पुल-अप
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
हाथों पर प्लैंक
एब्स
शरीर का वजन
इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
कंधे
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
मेडिसिन बॉल
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
कंधे
छाती
शरीर का वजन
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
कंधे
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप एडक्शन (V2)
क्वाड्स
शरीर का वजन
पूर्ण बाजू घुमाव
कंधे
शरीर का वजन
वॉल पल्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर एक पैर एक्सटेंशन (प्लेट)
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लीवर स्टैंडिंग वन लेग कर्ल (प्लेट)
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
बर्ड डॉग (V2)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पावर क्लीन थ्रस्टर
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
स्नैच हाई पुल
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
बारबेल क्लीन एंड जर्क
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
बारबेल
क्लस्टर
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पावर स्लेड
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
पुश-अप विथ ट्विस्ट
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पल्स स्प्लिट लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
ग्लूट्स
शरीर का वजन
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बेल वेटर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
वाइड लेग सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
सुमो स्क्वाट साइड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्मिथ वाइड श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
बारबेल वाइड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
स्मिथ बैक वाइड श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
बारबेल बैक वाइड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
पिंडली
शरीर का वजन
हैंगिंग लेग टक
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बाइसेप्स
कंधे
पिंडली
एब्स
छाती
क्वाड्स
ट्रैप्स
मेडिसिन बॉल
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
मेडिसिन बॉल
डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
ईज़ी बारबेल
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
लैट्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
एब्स
शरीर का वजन
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (लो)
ट्राइसेप्स
केबल
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लेटकर साइकिल क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
रोटेटिंग पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
प्लैंक शोल्डर टैप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर टक क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
एब्स
शरीर का वजन
घुटने के बल स्टैगर्ड पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
चेस्ट रेज एंड रोटेट
कंधे
शरीर का वजन
कोहनी से कोहनी
छाती
शरीर का वजन
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
डायगोनल ओपन्स
छाती
शरीर का वजन
बारबेल फुल क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बेंच डिप होल्ड
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डोरवे बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
शरीर का वजन
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
बाइसेप्स
शरीर का वजन
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रीचर कर्ल (टर्न्ड टॉर्सो)
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
बैलेंस बोर्ड (V2)
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
विशेष उपकरण
ट्रैप बार स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
ट्रैप बार
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
लैंडमाइन वन लेग स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
लैंडमाइन
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
बारबेल स्टैंडिंग शोल्डर्स प्रेस
कंधे
बारबेल
डम्बल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल पुलओवर
लैट्स
डम्बल
वेटेड स्वेन्ड बेंच प्रेस
छाती
वज़न के साथ
लीवर ट्रंक रोटेशन
एब्स
लीवरेज मशीन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैठकर साइड क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वी-अप होल्ड
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
क्वाड्स
ट्राइसेप्स
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
एब्स
छाती
शरीर का वजन
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट स्कूप्स
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
पुश और रोटेट
छाती
शरीर का वजन
चेस्ट पुल बैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
कंधे
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी से ताली
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी छूना
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म डबल क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
पिंडली
रेजिस्टेंस बैंड
साइड-टू-साइड पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बाइसेप्स कर्ल (लेग के साथ)
बाइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
ईज़ी-बार 21s
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
बारबेल
बैक स्क्वीज़
कंधे
शरीर का वजन
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
कंधे
शरीर का वजन
शोल्डर्स रोटेशन
कंधे
शरीर का वजन
रोटेटर कफ वार्म-अप
कंधे
शरीर का वजन
फ्लोर पर डम्बेल स्क्वीज़ प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बेल स्टैंडिंग वन आर्म क्रॉस रेज़
छाती
डम्बल
बेंच पर चेस्ट डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
एक्सप्लोसिव पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
डम्बेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
डम्बेल क्रंच होल्ड विथ लेग्स ऑफ
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
साइड-अप स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
डम्बेल 21s
बाइसेप्स
डम्बल
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
एब्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
एब्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
सीटेड चिन टक (V2)
ट्रैप्स
शरीर का वजन
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
लैट्स
शरीर का वजन
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैठकर उठना और खड़े होना
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
एब्स
वज़न के साथ
शफल हॉप्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
एब्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन सिट-अप (V3)
एब्स
स्पेशल बेंच
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
बारबेल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
लीवर वर्टिकल स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
कंधे
डम्बल
रिंग पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़
कंधे
ईज़ी बारबेल
केबल खड़े होकर एक हाथ से फेस पुल
कंधे
केबल
हिप सर्कल हूला हूप के साथ
एब्स
विशेष उपकरण
लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वैकल्पिक लेग पुल
एब्स
शरीर का वजन
प्लैंक लेग रेज़
एब्स
शरीर का वजन
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
तेजी से हाथों को स्विंग करना
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
कंधे
शरीर का वजन
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कंधे
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस बाजुओं की उठान
छाती
शरीर का वजन
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कंधे
शरीर का वजन
कोहनी छूना और उठाना
कंधे
शरीर का वजन
कोहनी फ्लाई और हथेली प्रेस
छाती
शरीर का वजन
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर पैरों की कर्लिंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लीवर वन आर्म इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
बारबेल पॉज़्ड सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बारबेल
ईज़ी-बार बैठकर कलाई की कर्लिंग
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
लीवर एब कोस्टर क्रंच
एब्स
विशेष उपकरण
सरेंडर साइड बेंड
एब्स
शरीर का वजन
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रोन रियर डेल्ट स्विंग
कंधे
डम्बल
केबल स्टैंडिंग फेस पुल
कंधे
केबल
साइड टू साइड नी टक
एब्स
शरीर का वजन
स्टार स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
रियर लंज फ्रंट रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
प्लैंक साइड वॉक
एब्स
शरीर का वजन
होलो रॉक
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
केबल साइड बेंड (V2)
एब्स
केबल
केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
केबल सीटेड लेग एक्सटेंशन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केबल
डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल
कंधे
डम्बल
बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
एब्स
शरीर का वजन
एलिवेटेड साइक्लिंग
एब्स
शरीर का वजन
पंचेस साइड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
साइड क्लैम्प
ग्लूट्स
शरीर का वजन
नेक हाफ सर्कल
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डायनामिक लेग स्विंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट
ट्रैप्स
शरीर का वजन
चीट कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
पिंडली
शरीर का वजन
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम डेफिसिट
ग्लूट्स
बारबेल
केबल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
बारबेल क्लीन हाई पुल
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
लीवर वन आर्म चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
सस्पेंडर चेस्ट प्रेस
छाती
सस्पेंशन
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट फ्लाई
छाती
बैंड
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
क्वाड्स
एब्स
केबल
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
प्लायो स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
कंधे
शरीर का वजन
जश्नी हिप थ्रस्ट
एब्स
शरीर का वजन
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys
ट्रैप्स
शरीर का वजन
45 डिग्री रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वाइड ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल लो चेस्ट प्रेस
छाती
केबल
डम्बल वन आर्म साइड लाइंग बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
ट्रैप्स
डम्बल
वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
वज़न के साथ
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
डम्बल
प्रोन Y रेज़
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बारबेल वॉकिंग लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
स्मिथ लेटरल स्टेप-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
स्मिथ रियर लंज (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
डम्बल स्टेप-अप (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लाइंग स्विमिंग लेग्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड लाइंग T थाई रेज़
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
लीवर लेग प्रेस (प्लेट)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रशियन ट्विस्ट पंच
एब्स
शरीर का वजन
लीवर इन्क्लाइन फ्लाई
छाती
लीवरेज मशीन
वन आर्म साइड स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो
ट्रैप्स
बारबेल
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
केटलबेल
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
केटलबेल
केटलबेल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल फ्लोर फ्लाई
छाती
केटलबेल
केटलबेल फ्रंट रेज़
कंधे
केटलबेल
केटलबेल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
केटलबेल स्टैंडिंग वन आर्म एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केटलबेल
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो
लैट्स
केटलबेल
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लाइंग लेग एबडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल हाई पुली स्ट्रेट बार ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
सस्पेंडर क्लोज-ग्रिप चेस्ट प्रेस
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
बैंड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड बेंट-ओवर वन आर्म किकबैक
ट्राइसेप्स
बैंड
केटलबेल साइड प्लैंक
एब्स
केटलबेल
केटलबेल काफ रेज़ एंड फ्रंट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
बाइसेप्स
बारबेल
डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
केटलबेल रोटेशनल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
सेफ्टी बार गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
बारबेल
केबल सीटेड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
ईज़ी-बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल हैमर स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
केबल प्रीचर कर्ल (रोप)
बाइसेप्स
केबल
डम्बल ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
बैंड 45 डिग्री वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग फ्रॉग क्रंच
ग्लूट्स
शरीर का वजन
90 डिग्री वन नी क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
हाफ स्क्वाट साइड रीच
एब्स
शरीर का वजन
रशियन ट्विस्ट चॉप
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
एब्स
शरीर का वजन
केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
हेड फुल रोटेशन fPOV
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
एब्स
शरीर का वजन
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
एब्स
शरीर का वजन
बैलेरीना साइड बेंड्स
एब्स
शरीर का वजन
वर्टिकल सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
बैलून ड्रिल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्टेबिलिटी बॉल
बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
पल्सिंग प्रार्थना पुश
छाती
शरीर का वजन
पीठ के पीछे ताली
छाती
शरीर का वजन
लेटकर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर टो टैप
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर फ्रॉग किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक पुल
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
एब टक
एब्स
स्पेशल बार
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम ब्लॉक्स
ग्लूट्स
बारबेल
केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)
कंधे
केबल
स्मिथ डॉन्की किक
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड स्विंग
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड रियर लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच
एब्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड फ्रॉग क्रंच
एब्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड साइड बेंड
एब्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड रशियन ट्विस्ट
एब्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड लाइंग चेस्ट प्रेस
छाती
वज़न के साथ
बोतल वेटेड स्वेंड प्रेस
छाती
वज़न के साथ
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड पुलओवर
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड रिवर्स-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी किकबैक
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
दो हाथों वाली बोतल वजनी किकबैक
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी वैकल्पिक हैमर कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी अपराइट रो
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी आर्मपिट रो
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी लेटरल रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी शोल्डर प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी हेलो
कंधे
वज़न के साथ
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
इनर थाई पल्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
ट्रैप्स
डम्बल
हाफ चेस्ट फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
पल्सिंग चेस्ट क्रॉसओवर्स
छाती
शरीर का वजन
सिटिंग ऑपोजिट टैप
एब्स
शरीर का वजन
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
ट्रैप्स
डम्बल
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल सीधे हाथ क्रंच (V2)
एब्स
डम्बल
बेंच पर डम्बल रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
ग्लूट्स
डम्बल
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
लैट्स
डम्बल
डम्बल वैकल्पिक हैमर सख्त कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर डबल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल रिवर्स पुश-अप
ट्राइसेप्स
डम्बल
केटलबेल बेंट-ओवर रो
लैट्स
केटलबेल
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल फ्रॉग हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल लेटकर लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल इनक्लाइन लो फ्लाई
छाती
डम्बल
पल्सिंग साइड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
स्क्वाट और टिप टोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
केटलबेल लैटरल स्टेप-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
केटलबेल वन लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
केटलबेल पुलओवर
लैट्स
केटलबेल
केटलबेल लो विंडमिल
एब्स
केटलबेल
फर्श पर लेटकर केटलबेल रियर डेल्ट उठाना
कंधे
केटलबेल
केटलबेल रियर फ्लाई
कंधे
केटलबेल
केटलबेल कॉसैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल श्रग
ट्रैप्स
केटलबेल
बैंड खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बैंड
वेटेड प्लेट कॉसैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
मेडिसिन बॉल रशियन ट्विस्ट (पैर उठाकर)
एब्स
मेडिसिन बॉल
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
एब्स
शरीर का वजन
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
एब्स
शरीर का वजन
बाइसाइकिल क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर कैंची क्रॉस
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्ट प्रेस
छाती
डम्बल
केबल स्टैंडिंग वन आर्म फ्लाई
छाती
केबल
डम्बल स्टैंडिंग फ्रेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
फिंगर क्लैप्स
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
इनर रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
टाइट फिस्ट रोटेशन
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
टाइट फिस्ट लिफ्ट
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग ऑल्टरनेट चेस्ट फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग एल्बो टचेस (हाथ गर्दन पर)
छाती
शरीर का वजन
चेस्ट प्रेसडाउन
छाती
शरीर का वजन
नी पुश-अप चेस्ट पुलबैक
छाती
शरीर का वजन
सस्पेंडर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट
एब्स
सस्पेंशन
रिंग आर्म कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
सस्पेंशन
रिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज
एब्स
सस्पेंशन
रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
एब्स
सस्पेंशन
रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़
एब्स
सस्पेंशन
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
एब्स
सस्पेंशन
रिंग पाइक
एब्स
सस्पेंशन
रिंग सुपाइन क्रंच
एब्स
सस्पेंशन
रिंग Y रेज़
कंधे
सस्पेंशन
रिंग स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
रिंग फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
रिंग हिप ब्रिज
ग्लूट्स
सस्पेंशन
रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग साइड ब्रिज
एब्स
सस्पेंशन
रिंग पुश-अप टू साइड प्लैंक
छाती
सस्पेंशन
रिंग फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग चिन-अप
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
सस्पेंशन
रिंग डिक्लाइन पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
रिंग साइड स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
रिंग रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
रिंग रिवर्स पुश-अप
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग नी टक रो
लैट्स
सस्पेंशन
बारबेल स्टैंडिंग कलाई कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग कलाई रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
डम्बल प्रोन अल्टरनेट हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
डम्बल स्टैंडिंग आर्म्स रोटेट
फोरआर्म्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वन आर्म न्यूट्रल कलाई कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
केबल स्टैंडिंग कलाई रोल
फोरआर्म्स
केबल
बारबेल लार्सेन प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल क्लोज-ग्रिप लार्सेन प्रेस
छाती
बारबेल
डम्बल लार्सेन प्रेस
छाती
डम्बल
आरकेसी प्लैंक
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल रिवर्स बेंच प्रेस
छाती
केटलबेल
डम्बल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
डम्बल
केटलबेल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
केटलबेल
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
ग्लूट्स
शरीर का वजन
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्क्वाट ऑन स्लैकलाइन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
विशेष उपकरण
डायगोनल फ्रंट स्कूप रेज़
छाती
शरीर का वजन
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्ट्रेट आर्म चेस्ट फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डॉन्की किकबैक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड स्टेप स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सिंगल कर्ट्सी लंज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
एब्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
लेग ड्रॉप पल्स
एब्स
शरीर का वजन
लाइंग लेग लिफ्ट
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर साइकिल चलाना
एब्स
शरीर का वजन
साइड किक थ्रू
एब्स
शरीर का वजन
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
प्लैंक जांघ टैप
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर टक-अप
एब्स
शरीर का वजन
हिप स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
होल्डिंग स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लीवर वन आर्म रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल वन आर्म स्विंग
कंधे
डम्बल
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल
कंधे
वज़न के साथ
डम्बल स्टैंडिंग हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
लेटकर प्रोन Y रेज़
ट्रैप्स
शरीर का वजन
हिंदू स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लीवर आउटडोर एयर वॉकिंग
ग्लूट्स
विशेष मशीन
लीवर आउटडोर साइड सर्फ
एब्स
विशेष मशीन
लीवर आउटडोर सीटेड लेग प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
विशेष मशीन
लीवर आउटडोर सीटेड चेस्ट प्रेस
छाती
विशेष मशीन
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
लैट्स
विशेष मशीन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल विकल्प
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
ईज़ी-बार सीटेड रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
घुटने के बल मुट्ठी पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
साइड प्लैंक प्लस
एब्स
शरीर का वजन
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
दीवार के खिलाफ चिन टक
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पाम प्रेस बैक
ट्रैप्स
शरीर का वजन
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
कंधे
शरीर का वजन
बैक स्क्रब
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट डबल ट्राइसेप्स किकबैक
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट पल्सिंग ट्राइसेप्स किकबैक
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
आर्म टक साइड बेंड
लैट्स
शरीर का वजन
ईयर टू नी साइड बेंड
एब्स
शरीर का वजन
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
साइड बेंड आर्म्स अबव
एब्स
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
हिप लंज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ
लैट्स
केबल
लेटकर टक-अप नी टैप
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्टैंडिंग लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
ट्रैप्स
शरीर का वजन
सुपरमैन फ्लोर टच
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लेटकर चिन टक रेज़
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग
पिंडली
शरीर का वजन
लेटकर बट कर्ल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)
लैट्स
स्पेशल बार
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
डम्बल
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव
ग्लूट्स
केटलबेल
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर नी टक
एब्स
शरीर का वजन
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड
एब्स
शरीर का वजन
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
हील ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक सिज़र्स
एब्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
लैट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म लेटरल शोल्डर एक्सटेंशन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड