डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो

विशेषज्ञ सलाह

एक समान रीढ़ को बनाए रखें और चोट लगने से बचने के लिए अपनी पीठ को घुमाने से बचें और सही मांसपेशियों को सक्रिय करने की सुनिश्चित करें।

एक इंक्लाइन बेंच को 45-डिग्री कोण पर सेट करें और पेट के बल लेट जाएं, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेकर, हथेलियों को आगे की ओर करें।
डंबेल को अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।
चलते फिरते डंबेल्स को अपने कंधों के बीच में मिलाएं।
धीरे से डंबेल्स को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।