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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 253 ट्रैप्स व्यायाम

बारबेल बेंट-ओवर रो
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल श्रग
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल फ्रंट सीटेड रो
केबल लो सीटेड रो
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल श्रग
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल डिक्लाइन श्रग
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल श्रग
फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
इनवर्टेड रो
जंप बॉक्स
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल वन आर्म रो
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
लीवर ग्रिपलेस श्रग
लीवर हाई रो (प्लेट)
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर श्रग (प्लेट)
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
स्कैपुलर पुल-अप
साइड नेक स्ट्रेच
साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
स्मिथ बैक श्रग
स्मिथ नैरो रो
स्मिथ श्रग
सस्पेंडेड रो
वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)
केबल सीटेड रो
बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड सीटेड रो
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड श्रग
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर रो
सस्पेंडर पुल-अप
लीवर लाइंग टी-बार रो
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
लीवर रो (प्लेट)
लीवर यूनिलेटरल रो
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
केबल रोप सीटेड रो
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
केटलबेल टू आर्म रो
लीवर रिवर्स टी-बार रो
लीवर सीटेड रो
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
सीटेड काफ स्ट्रेच
नेक साइड स्ट्रेच
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
गर्दन के एक्सटेंशन और इन्क्लिनेशन स्ट्रेच
बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
फार्मर्स वॉक
एलिप्टिकल मशीन वॉक
लीवर सीटेड रो (V2)
स्ट्रेट बैक रोइंग
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
वेटेड लाइंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
केबल सीटेड रो (V-बार)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पल्स रो
बारबेल ओवरहेड श्रग
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स
सील पुश-अप
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
प्लैंक पुश-अप रो
डम्बल रेनेगेड रो
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
स्कैपुला डिप्स
बारबेल पेंडले रो
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
साइड किक बर्पी
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
आर्चर पुल-अप
बैक लीवर
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
डम्बल क्लीन और प्रेस
फ्लोर पर वी-सिट
बैठकर गर्दन का फ्लेक्शन और एक्सटेंशन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
रोल अपर बैक
रोल बॉल अपर ट्रेपेजियस रिलीज
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
स्टेयर जंप
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
सीटेड रो विद टॉवेल
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
जंप ऑन फिट बॉक्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
जैब क्रॉसेस
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
नेक सर्कल स्ट्रेच
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
वेटेड चिन-अप
ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
लीवर लो रो (प्लेट)
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
थोरैसिक ब्रिज
बैकहैंड रेज़
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कमांडो पुल-अप
सीटेड चिन-अप
सीटेड पुल-अप
टेबल टॉप ब्रिज
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
स्टैंडिंग स्विमर
बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
अप एंड डाउन
वाइड चिन-अप
रिंग हाई रो
सुपरमैन रो
लेटकर लैट पुलडाउन
जम्प श्रग
साइड प्लैंक रोटेशन
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
घुटने के बल बैक रोटेशन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
डेड हैंग स्ट्रेच
घुटने के बल गर्दन की स्ट्रेचिंग
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन आइसोमेट्रिक होल्ड
लेटकर चिन टक
बैठकर चिन टक
केबल स्टैंडिंग रो
स्विंग बैक
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
बैठकर बैलेरीना
पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक
हैंगबैक बार स्ट्रेच
बटरफ्लाई पुल-अप
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
पीवीसी फिगर 8
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
स्मिथ वाइड श्रग
बारबेल वाइड श्रग
स्मिथ बैक वाइड श्रग
बारबेल बैक वाइड श्रग
स्टैंडिंग पावर थ्रो
चेस्ट पुल बैक
फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर लेटकर मिडल बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
सीटेड चिन टक (V2)
पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
नेक हाफ सर्कल
नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट
बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
प्रोन Y रेज़
बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
हेड फुल रोटेशन fPOV
डम्बल वन आर्म श्रग
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
केटलबेल श्रग
लोकस्ट पोज़
अराउंड द वर्ल्ड लाइंग ऑन फ्लोर
लेटकर प्रोन Y रेज़
दीवार के खिलाफ चिन टक
पाम प्रेस बैक
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
सुपरमैन फ्लोर टच
लेटकर चिन टक रेज़
तैराकी