डम्बल इन्क्लाइन रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बेंच को 30-45 डिग्री की ढलान पर सेट करें और पेट के बल लेट जाएं।
2. प्रत्येक हाथ में एक-एक डंबेल पकड़ें, जिनका पाम्स एक-दूसरे की ओर हो।
3. अपनी कूल्हों की ओर डंबेल को खींचें, अपने कोहनियों को मोड़ें।
4. चरबी को ऊपर जमा करें।
5. नियंत्रण के साथ डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स5%

छाती5%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति