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सर्वश्रेष्ठ 418 लैट्स व्यायाम
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लीवरेज मशीन
केटलबेल
बैंड
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वज़न के साथ
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स्पेशल बार
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फोम रोलर
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ईज़ी बारबेल
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ट्रैप बार
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सभी व्यायाम प्रकार
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शक्ति
कार्डियो
स्ट्रेचिंग
सभी कठिनाई स्तर
सभी कठिनाई स्तर
शुरुआती
आसान
मध्यम
उन्नत
विशेषज्ञ
सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
बारबेल पुलओवर-टू-प्रेस
लैट्स
बारबेल
बारबेल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल इंक्लाइन रो
कंधे
लैट्स
पिंडली
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल रैक पुल
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बैटलिंग रोप्स
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
छाती
लैट्स
रस्सी
केबल लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल फ्रंट सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
केबल लो सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
लैट्स
केबल
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
लैट्स
केबल
केबल रियर पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल ट्विस्टिंग पुल
लैट्स
केबल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
लैट्स
केबल
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
कैट स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल रियर डेल्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डायनामिक बैक स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
हाई नी स्किप्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
स्पेशल बेंच
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
जम्पिंग जैक
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर पीठ विस्तार
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
ग्लूट्स
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
माउंटेन क्लाइम्बर
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
मसल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
लैट्स
स्पेशल बार
पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
लैट्स
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ नैरो रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्पाइनल स्ट्रेच (स्थिरता बॉल पर)
एब्स
लैट्स
स्टेबिलिटी बॉल
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन
लैट्स
शरीर का वजन
सस्पेंडेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
वेटेड पुल-अप
लैट्स
वज़न के साथ
केबल सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बार
बैंड बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
सेतु बंधासन
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बालासन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैंड नीलिंग वन आर्म पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
बैंड
केबल एलिवेटेड रो
लैट्स
केबल
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
स्पेशल बार
लीवर लाइंग टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
जम्पिंग पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
लैट्स
केबल
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
बर्ड डॉग
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर यूनिलेटरल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
स्थिरता बॉल पर बैक एक्सटेंशन
लैट्स
स्टेबिलिटी बॉल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
केबल पाम रोटेशनल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
लैट्स
केबल
चिन-अप
लैट्स
स्पेशल बार
क्लोज-ग्रिप चिन-अप
लैट्स
स्पेशल बार
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
स्थिरता बॉल लैट स्ट्रेच
लैट्स
स्टेबिलिटी बॉल
स्थिरता बॉल पर लेटकर साइड लैट स्ट्रेच
लैट्स
स्टेबिलिटी बॉल
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ईज़ी बारबेल
केटलबेल टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
लैट्स
कंधे
मेडिसिन बॉल
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
लैट्स
कंधे
स्पेशल बार
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
लैट्स
शरीर का वजन
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
बैक पेक स्ट्रेच
लैट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
वाइड-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
डम्बल
कोबरा योग मुद्रा
एब्स
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
लैट्स
शरीर का वजन
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
लैट्स
शरीर का वजन
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
हाइपरएक्सटेंशन (V2)
लैट्स
स्पेशल बेंच
डिप केज पर हैमर-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
लीवर लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
पिजन हिप स्ट्रेच
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
हैंड्स बाइक
बाइसेप्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
विशेष मशीन
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
क्वाड्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
स्की एर्गोमीटर
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
विशेष मशीन
एलिप्टिकल मशीन वॉक
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
ट्रैप्स
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
एलिप्टिकल लेटरल वॉक
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
विशेष मशीन
रोल हिप लैट स्ट्रेच
ग्लूट्स
लैट्स
फोम रोलर
साइड लैट स्ट्रेच
लैट्स
फोम रोलर
लीवर सीटेड रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
लैट्स
लीवरेज मशीन
स्ट्रेट बैक रोइंग
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
विशेष मशीन
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन
लैट्स
केबल
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल लेटरल पुलडाउन (वी-बार)
लैट्स
केबल
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
केबल सीटेड रो (V-बार)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
शोल्डर - एडक्शन
लैट्स
छाती
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
शोल्डर - एक्सटेंशन
लैट्स
छाती
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
कंधे
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल सुमो पुल थ्रू
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
लैट्स
ग्लूट्स
केबल
कंट्रोल बैलेंस
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
शरीर का वजन
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
शरीर का वजन
जैकनाइफ
क्वाड्स
एब्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
लाइंग डबल लेग किक
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
लैट्स
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
प्रोन प्रेस स्वान
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
पिंडली
एब्स
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पल्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लैट फोम रोलिंग
लैट्स
फोम रोलर
प्लैंक पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
लैट्स
वज़न के साथ
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बैंड
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
लैट्स
ईज़ी बारबेल
बारबेल पेंडले रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बेंच पुल-अप्स
लैट्स
स्पेशल बार
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
लैट्स
केबल
बैंड फिक्स्ड बैक अंडरहैंड पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
साइड किक बर्पी
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
ट्रैप्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
फ्लोर टी राइज़
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्विमर किक्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बेसिक टो टच
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
शरीर का वजन
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
लैट्स
शरीर का वजन
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
फ्रंट टो टचिंग
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
टू फ्रंट टो टचिंग
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
आर्चर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
बैक लीवर
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
केटलबेल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
केटलबेल
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल क्लीन और प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
खड़े होकर हिप सर्कल
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
एल पुल-अप
लैट्स
एब्स
स्पेशल बार
स्विमर किक्स
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
लैट्स
शरीर का वजन
कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
लैट्स
शरीर का वजन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
ग्लूट्स
लैट्स
केटलबेल
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
सुपरमैन रो विद टॉवेल
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
लैट्स
शरीर का वजन
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
पाइक टू कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
लैट्स
केबल
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
केटलबेल
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
लैट्स
केटलबेल
लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
शरीर का वजन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन विद टॉवेल
लैट्स
शरीर का वजन
सीटेड रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
केबल बेंट-ओवर रो
लैट्स
केबल
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
डम्बल वन आर्म स्नैच
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
डम्बल
असॉल्ट बाइक रन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
विशेष मशीन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
ट्विस्ट सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्रैप बार
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
बैंड बेंट-ओवर लैट पुलडाउन
लैट्स
बैंड
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
वेटेड हैंग चिन-अप
लैट्स
वज़न के साथ
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
लीवर लो रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
बारबेल पुलओवर
लैट्स
बारबेल
बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन
लैट्स
बैंड
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
हैंडस्टैंड वॉक
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
बॉडी सॉ प्लैंक
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
हिप रोल प्लैंक
एब्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
स्टेप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल रियर डेल्ट रो
लैट्स
कंधे
केटलबेल
डायमंड प्रेस
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
थोरैसिक ब्रिज
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
कैट काउ स्ट्रेच
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
रोल बॉल लोअर बैक
लैट्स
फोम रोलर
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
कंधे
लैट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डाउन टू अपवर्ड डॉग
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
क्नीलिंग पल्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बेंट नी बैक टू साइड किक
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
कमांडो पुल-अप
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
पुल-अप (नेगेटिव)
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
अप एंड डाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
वाइड चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रिंग हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सुपरमैन रो
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
लैट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
हॉप टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
लेटकर लैट पुलडाउन
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
क्वाड्स
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
घुटने का थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
ग्लूट्स
वज़न के साथ
सुपरमैन W से Y
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन W
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डेड हैंग स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
डम्बल
स्विंग बैक
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
हैंगबैक बार स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
बटरफ्लाई पुल-अप
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
लैट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
लैट्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल पुलओवर
लैट्स
डम्बल
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
चेस्ट पुल बैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
रोम्बॉइड्स रोल करना
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
फोम रोलर
फर्श पर साइड लेटकर लोअर बैक रोल करना
लैट्स
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर थोरैसिक स्पाइन रोल करना
लैट्स
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
ट्रैप्स
कंधे
लैट्स
छाती
एब्स
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर इरेक्टर स्पिने रोल करना
ग्लूट्स
लैट्स
फोम रोलर
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
फोम रोलर
पिजन स्ट्रेच रोल करना
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
हैमस्ट्रिंग
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर ग्लूट ट्विस्ट रोल करना
ग्लूट्स
लैट्स
फोम रोलर
स्टिक लैट स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
स्टिक
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
छाती
एब्स
पिंडली
ट्रैप्स
स्टिक
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बेंच
क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
लैट्स
शरीर का वजन
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
लैट्स
शरीर का वजन
रिंग पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
स्की रनर्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बियर वॉक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
ट्विस्ट टर्न स्लैम
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
बट किक विथ रो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
स्विमिंग स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बारबेल
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
लैट्स
शरीर का वजन
नी रेज़ स्टेप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
स्टेपबैक पुलडाउन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
लैट्स
शरीर का वजन
वन आर्म साइड स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो
लैट्स
केटलबेल
3 लेग डॉग पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
पपी पोज़
ग्लूट्स
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
पिरामिड पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
लैट्स
शरीर का वजन
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
थ्रेड द नीडल पोज़
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
टाइगर कर्ल पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
तीन पैर चतुरंग पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
ट्राइसेप्स
लैट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
ट्राइसेप्स
लैट्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड पुलओवर
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
लैट्स
वज़न के साथ
बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
लैट्स
वज़न के साथ
वॉक द डॉग
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
लैट्स
डम्बल
केटलबेल बेंट-ओवर रो
लैट्स
केटलबेल
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केटलबेल पुलओवर
लैट्स
केटलबेल
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग चिन-अप
लैट्स
सस्पेंशन
रिंग नी टक रो
लैट्स
सस्पेंशन
डॉल्फिन पोज़
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
डाउन डॉग नी टू नोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
लीवर वन आर्म रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
लैट्स
विशेष मशीन
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
आर्म टक साइड बेंड
लैट्स
शरीर का वजन
डांसर बेंड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ
लैट्स
केबल
डबल नी साइड थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)
लैट्स
स्पेशल बार
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
लैट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
तैराकी
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन