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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 418 लैट्स व्यायाम

सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
सहायता प्राप्त पुल-अप
बारबेल पुलओवर-टू-प्रेस
बारबेल बेंट-ओवर रो
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल रैक पुल
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
बैटलिंग रोप्स
केबल लैट पुलडाउन
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल फ्रंट सीटेड रो
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
केबल लो सीटेड रो
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
केबल पुलडाउन
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
केबल रियर पुलडाउन
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
केबल ट्विस्टिंग पुल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
कैट स्ट्रेच
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
डायनामिक बैक स्ट्रेच
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
हाई नी स्किप्स
हाइपरएक्सटेंशन
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
इनवर्टेड रो
जम्पिंग जैक
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल वन आर्म रो
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर पीठ विस्तार
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लीवर हाई रो (प्लेट)
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
माउंटेन क्लाइम्बर
मसल-अप
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
पुल-अप
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्मिथ नैरो रो
स्पाइनल स्ट्रेच (स्थिरता बॉल पर)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
सुपरमैन
सस्पेंडेड रो
केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन
वेटेड पुल-अप
केबल सीटेड रो
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड सीटेड रो
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
सेतु बंधासन
बालासन
बैंड नीलिंग वन आर्म पुलडाउन
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
केबल एलिवेटेड रो
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर रो
सस्पेंडर पुल-अप
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
सस्पेंडर पुल-अप
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
लीवर लाइंग टी-बार रो
जम्पिंग पुल-अप
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
लीवर रो (प्लेट)
बर्ड डॉग
लीवर यूनिलेटरल रो
स्थिरता बॉल पर बैक एक्सटेंशन
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
केबल रोप सीटेड रो
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
चिन-अप
क्लोज-ग्रिप चिन-अप
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
स्थिरता बॉल लैट स्ट्रेच
स्थिरता बॉल पर लेटकर साइड लैट स्ट्रेच
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
केटलबेल टू आर्म रो
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लीवर रिवर्स टी-बार रो
लीवर सीटेड रो
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
बैक पेक स्ट्रेच
वाइड-ग्रिप पुल-अप
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
कोबरा योग मुद्रा
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
हाइपरएक्सटेंशन (V2)
डिप केज पर हैमर-ग्रिप पुल-अप
लीवर लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
हैंड्स बाइक
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
स्की एर्गोमीटर
एलिप्टिकल मशीन वॉक
एलिप्टिकल लेटरल वॉक
रोल हिप लैट स्ट्रेच
साइड लैट स्ट्रेच
लीवर सीटेड रो (V2)
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
स्ट्रेट बैक रोइंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
रेजिस्टेंस बैंड फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
केबल लेटरल पुलडाउन (वी-बार)
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
केबल सीटेड रो (V-बार)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
शोल्डर - एडक्शन
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
डम्बल सुमो पुल थ्रू
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
कंट्रोल बैलेंस
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
जैकनाइफ
लाइंग डबल लेग किक
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
प्रोन प्रेस स्वान
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पल्स रो
लैट फोम रोलिंग
प्लैंक पुश-अप रो
डम्बल रेनेगेड रो
वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
बारबेल पेंडले रो
बेंच पुल-अप्स
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
बैंड फिक्स्ड बैक अंडरहैंड पुलडाउन
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
साइड किक बर्पी
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
फ्लोर टी राइज़
स्विमर किक्स
बेसिक टो टच
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
आर्चर पुल-अप
बैक लीवर
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
केटलबेल डेडलिफ्ट
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
डम्बल क्लीन और प्रेस
खड़े होकर हिप सर्कल
एल पुल-अप
स्विमर किक्स
डम्बल सुपरमैन
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
पाइक टू कोबरा पुश-अप
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन विद टॉवेल
सीटेड रो विद टॉवेल
केबल बेंट-ओवर रो
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
डम्बल वन आर्म स्नैच
असॉल्ट बाइक रन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
ट्विस्ट सुपरमैन
वेटेड चिन-अप
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
बैंड बेंट-ओवर लैट पुलडाउन
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
वेटेड हैंग चिन-अप
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
लीवर लो रो (प्लेट)
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बारबेल पुलओवर
बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
हैंडस्टैंड वॉक
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
बॉडी सॉ प्लैंक
हिप रोल प्लैंक
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
स्टेप जैक
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
केटलबेल रियर डेल्ट रो
डायमंड प्रेस
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
थोरैसिक ब्रिज
कैट काउ स्ट्रेच
रोल बॉल लोअर बैक
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
डाउन टू अपवर्ड डॉग
क्नीलिंग पल्स
बेंट नी बैक टू साइड किक
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कमांडो पुल-अप
पुल-अप (नेगेटिव)
सीटेड चिन-अप
सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)
सीटेड पुल-अप
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
अप एंड डाउन
वाइड चिन-अप
रिंग हाई रो
सुपरमैन रो
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
घुटने का थ्रस्ट
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
डेड हैंग स्ट्रेच
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
केबल स्टैंडिंग रो
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
स्विंग बैक
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
हैंगबैक बार स्ट्रेच
बटरफ्लाई पुल-अप
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
डम्बल पुलओवर
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
चेस्ट पुल बैक
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर लोअर बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर थोरैसिक स्पाइन रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
फर्श पर लेटकर इरेक्टर स्पिने रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फर्श पर लेटकर ग्लूट ट्विस्ट रोल करना
स्टिक लैट स्ट्रेच
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
क्लोज-ग्रिप पुल-अप
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
रिंग पुल-अप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
जंपिंग स्प्लिट जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टेपबैक पुलडाउन
वन आर्म साइड स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन
केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो
3 लेग डॉग पोज़
पपी पोज़
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
तीन पैर चतुरंग पोज़
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
बोतल वेटेड पुलओवर
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
वॉक द डॉग
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
केटलबेल बेंट-ओवर रो
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
केटलबेल पुलओवर
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो
रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
रिंग चिन-अप
रिंग नी टक रो
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
लीवर वन आर्म रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
आर्म टक साइड बेंड
डांसर बेंड
केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ
डबल नी साइड थ्रस्ट
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन
तैराकी