सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर

विशेषज्ञ सलाह

अपनी टांगों का कम से कम उपयोग करें ताकि आपके लाट्स को अपने शरीर को ऊपर खींचने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकें।

अपनी पीठ पर झुक कर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़ें और पैर फ्लैट रखें।
अपने हाथों को ऊपर की ओर पहुंचाएं, अपने हाथों को फ्लोर पर रखें और अपने ऊंगलियों को अपने पैरों की ओर इशारा करते हुए।
अपने लाट्स का उपयोग करके अपने ऊपरी शरीर को फ्लोर से ऊपर उठाएं, अपनी टांगों की मदद से जरूरत पड़ने पर।
धीरे से वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।
चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।