193 व्यायाम
वीडियो और टिप्स के साथ 193 सर्वश्रेष्ठ केबल व्यायाम
पूरे गति क्षेत्र में लगातार तनाव प्रदान करने वाले केबल मशीन व्यायाम खोजें। प्रत्येक व्यायाम में एचडी वीडियो प्रदर्शन और बायोमैकेनिकल संकेत शामिल हैं जो आपको मांसपेशी समूहों को अलग करने, शक्ति वक्रों को अनुकूलित करने और मांसपेशी सक्रियण को अधिकतम करने में मदद करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्यों केबल व्यायाम फ्री वेट्स की तुलना में कठिन लगते हैं?
केबल्स मांसपेशियों पर पूरे मोशन रेंज के दौरान निरंतर तनाव बनाए रखते हैं। फ्री वेट्स के साथ, आंदोलन के कुछ हिस्सों में गुरुत्वाकर्षण तनाव को कम कर देता है। यह निरंतर तनाव का मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को पूरे रेप के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, यही वजह है कि केबल्स ज्यादा तीव्र लगते हैं।
क्या आइसोलेशन काम के लिए केबल्स डम्बल्स से बेहतर हैं?
आइसोलेशन व्यायाम के लिए, केबल्स अक्सर बेहतर होते हैं क्योंकि वे आंदोलन के हर बिंदु पर तनाव बनाए रखते हैं। डम्बल फ्लाईज़ शीर्ष पर तनाव खो देते हैं, लेकिन केबल फ्लाईज़ नहीं। समरूप आंदोलनों के लिए, फ्री वेट्स सामान्यतः बेहतर हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दोनों को मिलाएं।
प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए जरूरी केबल व्यायाम कौन से हैं?
छाती के लिए केबल फ्लाईज़, पीछे के डेल्ट के लिए फेस पुल्स, पीठ के लिए लैट पुलडाउन, बाइसेप्स के लिए केबल कर्ल्स, ट्राइसेप्स के लिए ट्राइसेप पुशडाउन, और एब्स के लिए केबल क्रंचेस। ये व्यायाम केबल्स द्वारा प्रदान किए गए निरंतर तनाव का लाभ उठाते हैं और फ्री वेट्स के साथ दोहराना कठिन होते हैं।