केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के सामने खड़े रहें और पुली ऊंचाई से ऊपर सेट करें।
2. बार या रोप अटैचमेंट को दोनों हाथों से पकड़ें, हाथ पूरी तरह से फैले हुए।
3. अपनी बांहों को सीधा रखते हुए, बार को अपने पैरों तक खींचें, अपने लैट्स को सक्रिय करें।
4. धीरे से बार को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं, लैट्स पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स40%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्रैप्स20%

छाती20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति