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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 413 पिंडली व्यायाम

बारबेल क्लीन एंड प्रेस
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल सीटेड काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
बट किक्स
सर्कल्स नी स्ट्रेच
डॉन्की काफ रेज़
डम्बल एक पैर काफ रेज
डम्बल खड़े होकर काफ रेज़
हाई नी स्किप्स
हाई नी स्क्वाट
जंप बॉक्स
स्किपिंग रोप
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
जम्पिंग जैक
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
स्थानीय जॉग
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
बारबेल पावर क्लीन
ट्रेडमिल पर दौड़
दौड़
सीटेड स्ट्रेट लेग काफ स्ट्रेच
स्लेज काफ प्रेस
स्मिथ चेयर स्क्वाट
बारबेल स्नैच पुल
स्थिर साइकिल चालन
कैल्व्स स्ट्रेच
लीवर स्टेपर
बर्पी
रोइंग मशीन
स्मिथ काफ रेज़
पुश प्रेस
डम्बल बर्पी
बैंड के साथ दोनों पैरों का काफ रेज़
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
स्टैंडिंग काफ रेज़
दीवार के सहारे हाथों से काफ स्ट्रेच
रस्सी के साथ काफ स्ट्रेच
डम्बल सीटेड काफ रेज़
डम्बल सीटेड वन लेग काफ रेज़ हैमर-ग्रिप
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
पेरोनियल्स स्ट्रेच
सीटेड काफ स्ट्रेच
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
स्टैंडिंग गैस्ट्रोक्नेमियस काफ स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ पुश स्ट्रेच
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
बारबेल क्लीन पुल
बारबेल हैंग क्लीन
बारबेल हैंग स्नैच
बारबेल पावर क्लीन फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल पावर जर्क
बारबेल पावर स्नैच
बारबेल स्नैच
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बारबेल स्प्लिट जर्क
डम्बल जम्पिंग स्क्वाट
नी टक जम्प
रनर्स स्ट्रेच
स्ट्रैप के साथ खड़े होकर हैमस्ट्रिंग और काफ स्ट्रेच
डम्बल पुश प्रेस
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
क्राउचिंग हील बैक काफ स्ट्रेच
बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
वॉक वेव मशीन
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
स्की एर्गोमीटर
बाइसिकल रिक्लाइन वॉक
एलिप्टिकल लेटरल वॉक
लीवर एलिप्टिकल स्टेटिक वॉक
रोल रिवर्स क्रंच
एक पैर के साथ काफ रोल
वॉकिंग
ट्रेडमिल पर चलना
स्टेशनरी बाइक रन
स्ट्रेट बैक रोइंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
स्पिन बैक किक
स्टेपमिल पर चलना
लीवर रोटरी काफ
लीवर सीटेड काफ प्रेस
पावर स्लेड पुश
वाइब्रेट प्लेट स्टैंडिंग
वाइब्रेट प्लेट लंज
स्मिथ स्टैंडिंग लेग काफ रेज़
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन
एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन
घुटने - फ्लेक्शन
जैकनाइफ
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
सीटेड एंकल स्ट्रेच
तेज़ चाल से चलना
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
साइड किक बर्पी
बॉक्सिंग राइट हुक
तेज पैर दौड़
अस्ट्राइड जम्प्स
हाफ नी बेंड्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
जैक जम्प
फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स रोटेशन स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
डम्बल क्लीन और प्रेस
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
क्विक फीट (V2)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
इन्क्लाइन ट्रेडमिल पर चलना
साइड टू साइड जम्प रोप
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट थ्रस्ट
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
डम्बल स्टैंडिंग वन लेग काफ रेज़
वन लेग स्टैंड
बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड
स्टेयर जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
डम्बल वन आर्म स्नैच
जंप ऑन फिट बॉक्स
असॉल्ट बाइक रन
जैब क्रॉसेस
टखने के गोले
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
असॉल्ट रन
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
स्टेप जैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
हाई नी स्क्वाट
वैकल्पिक स्टेप आउट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
डायगोनल लंज
थोरैसिक ब्रिज
हुक किक किकबॉक्सिंग (बॉक्सिंग बैग)
हाई नी टू बट किक
साइलेंट बर्पी
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
टचडाउन
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
डम्बल हैंग पावर क्लीन
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
टो वॉक
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
जंप स्किप रोप
टो जम्प
सीटेड काफ स्ट्रेच
लेटकर काफ स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
माउंटेन हॉप्स
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
जम्प श्रग
प्रेस अंडर
टिप टो वॉकिंग
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
डबल जंप रोप
एक पैर काफ उठाना
हील प्रेस
बारबेल मसल क्लीन
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
पुश जम्पिंग जैक
स्मिथ हैंग क्लीन
पावर स्लेड ड्रैग
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
डबल अंडर जम्प रोप
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
स्नैच हाई पुल
बारबेल क्लीन एंड जर्क
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्प्रिंट
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
स्टैंडिंग पावर थ्रो
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
बारबेल फुल क्लीन
डबल नी टू टो टच
स्वीप मार्च
पिक एंड कैरी
बैलेंस बोर्ड (V2)
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
ट्विस्ट मार्च
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्विंग और आगे बढ़ना
टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर लेटकर एक पैर से टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर पेरोनियल रोल करना
फ्लोर पर एक पैर के साथ पेरोनियल रोल
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
काफ रोल
फुट रोल
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
बोसु बॉल पर हाई नी लंज
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
लीवर स्टेप (V2)
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
शफल लेग लिफ्ट
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
हाई नी स्टार टैप
काफ रेज़ क्लैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
स्टैंडिंग स्प्रिंट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
डक एंड साइड पंच
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
चतुरंगा पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
टाइगर कर्ल पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
चतुरंग दंडासन
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
लो लंज (बाएं)
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
नमस्कारासन योगा पोज़
साइड स्प्लिट
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
साइड स्टेप आर्म कर्ल
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
गारलैंड पोज़
स्विचिंग हॉप्स
हाई नी ट्विस्ट (V2)
डांसर बेंड
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
यू स्क्वाट
डबल नी साइड थ्रस्ट
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी