साइड स्टेप स्विंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को आपकी पास रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर को एक ओर बढ़ाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के विपरीत ओर ले जाएं।
3. जल्दी से शुरुआती स्थिति में वापस कदम बढ़ाएं और दूसरी ओर के लिए दोहराएं।
4. इच्छित अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए ओर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

एब्स14%

कंधे15%

छाती15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो