पुश-अप (घुटनों पर)

विशेषज्ञ सलाह

अपने सिर, रीढ़ और कूल्हों को एक सीधी रेखा में रखकर सही संरेखण बनाए रखें, और अपनी कूल्हों को झुकाने या अपनी पीठ को धीमी करने से बचें।

अपने घुटनों पर बैठें और अपने हाथों को जमीन पर कंधे की चौड़ाई पर रखें।
अपने कोर को टाइट रखते हुए अपने को जमीन की ओर झुकाकर अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
अपने हाथों के माध्यम से अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में लौटाने के लिए धक्का दें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।