वाइड हैंड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को कंधे से अधिक चौड़ाई पर रखकर एक पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने शरीर को सिर से पैरों तक सीधा रखें।
3. अपने कोहनियों को बाहर की ओर मोड़कर अपने शरीर को जमीन तक ले जाएं।
4. शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाते हुए।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति