लीवर चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी सीने के साथ सीट और हैंडल को समानता में लाने के लिए समायोजित करें।
2. बैठें और हैंडल को पकड़ें।
3. हैंडल को अपने सीने से दूर धकेलें जब तक आपकी बांहें सीधी नहीं हो जातीं।
4. वजनों को आराम नहीं देते हुए हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

कंधे15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति