इन्क्लाइन पुश प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें और अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर रखें।
2. हैंड्स जस्ट आउटसाइड शोल्डर विड्थ के साथ एक बारबेल को कंधे के स्तर पर पकड़ें।
3. बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
4. बारबेल को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे25%

ट्राइसेप्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति