डम्बल बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

डम्बल्स को अपनी छाती की बजाय अपनी कमर की ओर खींचने पर ध्यान दें ताकि लेट्स को बेहतर तरीके से लक्षित किया जा सके।

पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें।
अपने घुटनों को हल्का सा मोड़ें और कूल्हों पर झुकें ताकि आपका धड़ लगभग फर्श के समानांतर हो जाए, अपनी पीठ सीधी रखते हुए।
डम्बल्स को हाथों की लंबाई पर लटकने दें, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर मुख किए हुए।
अपनी कोहनियों को मोड़ें और डम्बल्स को अपनी तरफ खींचें।
उन्हें वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।