लीवर सीटेड रो

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपके कोहनियों को सीधे पीछे धकेलकर और अपनी कलाइयों को सीधा रखकर लैट एंगेजमेंट को अधिकतम करें।

लीवरेज मशीन पर बैठें और अपने पैरों को पैर के ठहराव पर रखें।
दोनों हाथों से हैंडल्स पकड़ें और धीरे से बैठें और थोड़ा पीछे की ओर झुकें।
हैंडल्स को अपने निचले पेट की ओर खींचें, अपने कोहनियों को पीछे धकेलें।
संकुचित स्थिति में थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में फिर से फैलाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।