Fit
AI
व्यायाम
मुफ़्त आज़माएँ
सर्वश्रेष्ठ 720 कंधे व्यायाम
सभी उपकरण
सभी उपकरण
शरीर का वजन
डम्बल
केबल
बारबेल
लीवरेज मशीन
केटलबेल
बैंड
वज़न के साथ
सस्पेंशन
स्पेशल बार
स्मिथ मशीन
फोम रोलर
रेजिस्टेंस बैंड
ईज़ी बारबेल
विशेष मशीन
लैंडमाइन
स्टिक
मेडिसिन बॉल
ट्रैप बार
रस्सी
रोलबॉल
सभी व्यायाम प्रकार
सभी व्यायाम प्रकार
शक्ति
कार्डियो
स्ट्रेचिंग
सभी कठिनाई स्तर
सभी कठिनाई स्तर
शुरुआती
आसान
मध्यम
उन्नत
विशेषज्ञ
बारबेल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल क्लीन एंड प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
कंधे
बारबेल
बारबेल फ्रंट रेज़
कंधे
बारबेल
बारबेल इंक्लाइन रो
कंधे
लैट्स
पिंडली
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल रियर डेल्ट रेज़
कंधे
बारबेल
बारबेल रियर डेल्ट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल सीटेड बिहाइंड हेड मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
बारबेल सीटेड ओवरहेड प्रेस
कंधे
बारबेल
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
ईज़ी-बारबेल अपराइट रो
कंधे
ईज़ी बारबेल
बारबेल अपराइट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल वाइड-ग्रिप अपराइट रो
कंधे
बारबेल
बैटलिंग रोप्स
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
छाती
लैट्स
रस्सी
केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल फ्रंट सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल लो सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड रियर लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग क्रॉसओवर हाई रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
केबल
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल अपराइट रो
कंधे
केबल
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सर्कल्स आर्म
कंधे
शरीर का वजन
सर्कल्स एल्बो आर्म
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
कंधे
डम्बल
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल क्लीन
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)
कंधे
डम्बल
डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल आयरन क्रॉस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटरल टू फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल लेटकर पीछे की ओर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल एक हाथ लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर डेल्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल रियर फ्लाई
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर लेटरल रेज (सिर का सहारा लेकर)
कंधे
डम्बल
डम्बल रियर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल रिवर्स फ्लाई
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक फ्रंट रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर फ्रंट रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर लेटरल रेज वैकल्पिक
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ उठाना
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक ओवरहेड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक रेज
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ओवरहेड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर पाम्स इन प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल अपराइट रो
कंधे
डम्बल
डायनामिक बैक स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस
कंधे
ईज़ी बारबेल
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
जंप बॉक्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
छाती
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
जम्पिंग जैक
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल डबल जर्क
कंधे
केटलबेल
केटलबेल डबल पुश प्रेस
कंधे
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल डबल स्नैच
कंधे
केटलबेल
केटलबेल हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म जर्क
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड
कंधे
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म रो
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल वन आर्म स्नैच
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल सीटेड प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सीसॉ प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सुमो हाई पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
केटलबेल
केटलबेल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल थ्रस्टर
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केटलबेल टू आर्म क्लीन
कंधे
केटलबेल
केटलबेल टू आर्म मिलिटरी प्रेस
कंधे
केटलबेल
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर हाई रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर वन आर्म शोल्डर प्रेस (प्लेट)
कंधे
लैंडमाइन
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
माउंटेन क्लाइम्बर
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
ओटिस-अप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
वज़न के साथ
स्थानीय जॉग
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बारबेल पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
रियर डेल्टॉइड स्ट्रेच
कंधे
शरीर का वजन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ नैरो रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ स्टैंडिंग मिलिटरी प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्मिथ अपराइट रो
कंधे
स्मिथ मशीन
बारबेल स्नैच पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
स्टैंडिंग बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे
बारबेल
सस्पेंडेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
वेटेड फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
वेटेड राउंड आर्म
कंधे
वज़न के साथ
केबल सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
डम्बल
बैंड बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड बेंट-ओवर रियर लेटरल रेज़
कंधे
बैंड
बैंड फेस पुल
कंधे
बैंड
बैंड सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
सेतु बंधासन
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
कंधे
बैंड
बैंड फ्रंट रेज़
कंधे
बैंड
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
बैंड
बैंड रिवर्स फ्लाई
कंधे
बैंड
बैंड रियर डेल्ट रो
कंधे
बैंड
बैंड Y रेज़
कंधे
बैंड
बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो
कंधे
बैंड
बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेस (स्क्वाट केज के अंदर)
कंधे
बारबेल
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर Y लैटरल रेज़
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर बॉडी सॉ
कंधे
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
कंधे
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
बर्पी
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
बाइसेप्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
रोइंग मशीन
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
बाइसेप्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
लीवर लाइंग टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
पुश प्रेस
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
डम्बल बर्पी
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
बाइसेप्स
कंधे
छाती
डम्बल
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस
कंधे
केबल
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
स्मिथ स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
स्टैंडिंग प्लेट प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर यूनिलेटरल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
केबल पाम रोटेशनल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
केबल रोप सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ईज़ी बारबेल
केटलबेल टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
लीवर रिवर्स टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
लीवर सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
लैट्स
कंधे
मेडिसिन बॉल
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
लैट्स
कंधे
स्पेशल बार
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
बैक पेक स्ट्रेच
लैट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल सीटेड टू आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
लेवर सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
बारबेल क्लोज-ग्रिप मिलिट्री प्रेस
कंधे
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल वाइड मिलिट्री प्रेस
कंधे
बारबेल
इंचवर्म
कंधे
एब्स
ट्राइसेप्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
शोल्डर स्ट्रेच बैक के पीछे
कंधे
शरीर का वजन
बैंड बिहाइंड नेक शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
बैंड अपराइट रो (दो फीट के नीचे)
कंधे
बैंड
बैंड पुल अपार्ट
कंधे
बैंड
बैंड लेटरल रेज़ (V2)
कंधे
बैंड
बारबेल क्लीन पुल
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल हैंग स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल पावर क्लीन फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल पावर जर्क
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल पावर स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
बारबेल
बारबेल स्नैच
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
पिंडली
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्नैच बैलेंस
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
बारबेल
बारबेल स्प्लिट जर्क
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
केटलबेल वन आर्म स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
नी टक जम्प
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल पुश प्रेस
क्वाड्स
कंधे
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
पिंडली
ट्राइसेप्स
डम्बल
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
केबल
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
ऊपर सिर के ऊपर चेस्ट स्ट्रेच
छाती
कंधे
शरीर का वजन
बेंट आर्म चेस्ट स्ट्रेच
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग
कंधे
छाती
ट्रैप्स
बैंड
लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
खड़े होकर सीधे कंधे का स्ट्रेच
कंधे
शरीर का वजन
खड़े होकर उल्टे कंधे का स्ट्रेच
कंधे
शरीर का वजन
बैठकर किए जाने वाले कंधे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग
कंधे
शरीर का वजन
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल क्यूबन प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
हैंड्स बाइक
बाइसेप्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
विशेष मशीन
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
क्वाड्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
स्की एर्गोमीटर
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
विशेष मशीन
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
कंधे
डम्बल
एलिप्टिकल मशीन वॉक
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
ट्रैप्स
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
एलिप्टिकल लेटरल वॉक
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
विशेष मशीन
लीवर सीटेड रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
स्ट्रेट बैक रोइंग
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
विशेष मशीन
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
बॉक्सिंग जैब
ट्राइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
बॉक्सिंग राइट क्रॉस
ट्राइसेप्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल रियर डेल्ट रेज़
कंधे
डम्बल
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल स्टैंडिंग बेंट आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल सीटेड बेंट आर्म लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
लीवर शोल्डर प्रेस (प्लेट) (V3)
कंधे
लीवरेज मशीन
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल स्कॉट प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़
कंधे
डम्बल
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केटलबेल बेंट प्रेस
कंधे
एब्स
केटलबेल
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
केबल सीटेड रो (V-बार)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
शोल्डर - एब्डक्शन
कंधे
छाती
शरीर का वजन
शोल्डर - एडक्शन
लैट्स
छाती
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
शोल्डर - एक्सटेंशन
लैट्स
छाती
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
शोल्डर - फ्लेक्शन
बाइसेप्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
शोल्डर - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
कंधे
शरीर का वजन
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
कंधे
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन
कंधे
शरीर का वजन
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन
बाइसेप्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
पिंडली
एब्स
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पल्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन
कंधे
केटलबेल
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
प्लैंक पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर सीटेड हैमर-ग्रिप शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
डम्बल थ्रस्टर
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
डम्बल रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
बैंड वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बैंड
बारबेल पेंडले रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
साइड किक बर्पी
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
ट्रैप्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
अस्ट्राइड जम्प्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
स्टार जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
जैक जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
लैंडमाइन लेटरल रेज़
कंधे
लैंडमाइन
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
रन एंड जैक जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
आर्चर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
बैक लीवर
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
बारबेल थ्रस्टर
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
केबल Y रेज
कंधे
केबल
लीवर लैटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
डम्बल कर्ल टू प्रेस
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बियर क्रॉल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल फुल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल क्लीन और प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
फ्लोर पर वी-सिट
कंधे
क्वाड्स
एब्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर स्ट्रेच बिहाइंड द बैक
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच
कंधे
शरीर का वजन
लैंडमाइन क्नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
लैंडमाइन
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
कंधे
डम्बल
सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेस
कंधे
केटलबेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वेटेड लंज विद स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
वज़न के साथ
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
कंधे
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
डम्बल
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
लैट्स
केबल
टक जंप (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
हाई नी स्प्रिंट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
शरीर का वजन
स्क्वाट टक जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
कार्डियो लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टेयर जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल इन्क्लाइन लाइंग रियर डेल्ट रेज़
कंधे
बारबेल
केटलबेल स्टैंडिंग बॉटम्स-अप वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सीटेड वन आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल लेटरल रेज़
कंधे
केटलबेल
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
कंधे
शरीर का वजन
अल्टरनेट पंचिंग
कंधे
छाती
शरीर का वजन
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
कंधे
शरीर का वजन
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
कंधे
शरीर का वजन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
सीटेड रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्लैंक लेटरल रेज़
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
केबल लीनिंग लेटरल रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म स्नैच
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
डम्बल
जंप ऑन फिट बॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
असॉल्ट बाइक रन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
विशेष मशीन
आर्म सर्कल्स
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
जैब क्रॉसेस
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
छाती
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल बेंट-ओवर वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
केबल रियर डेल्ट रो
कंधे
केबल
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लो लंज ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन
कंधे
केबल
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
वेटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
वज़न के साथ
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्रैप बार
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
केबल वन आर्म रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड हाफ नीलिंग फेस पुल
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बैंड
लीवर लो रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
कंधे
डम्बल
वन लेग बोर्ड जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
शरीर का वजन
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
हैंडस्टैंड वॉक
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल अपराइट रो
कंधे
केटलबेल
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
स्टेप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
हाथ उठाकर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
जैक स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
कंधे
केटलबेल
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल वन आर्म क्लीन
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
केटलबेल रियर डेल्ट रो
लैट्स
कंधे
केटलबेल
केटलबेल क्लीन एंड जर्क
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
केटलबेल
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
थोरैसिक ब्रिज
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
ओपन बुक स्ट्रेच
कंधे
एब्स
छाती
शरीर का वजन
पीवीसी एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
स्टिक
पीवीसी फ्रंट रैक स्ट्रेच
कंधे
स्टिक
पीवीसी पास थ्रू
कंधे
स्टिक
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
कंधे
लैट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
रोल बॉल डेल्टॉइड पोस्टीरियर
कंधे
रोलबॉल
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
कंधे
शरीर का वजन
लेग फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डाउन टू अपवर्ड डॉग
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
बैकहैंड रेज़
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
ओवरहेड क्लैप
कंधे
शरीर का वजन
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
कंधे
क्वाड्स
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
कमांडो पुल-अप
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल हैंग पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
डम्बल
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
सीटेड चिन-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
सीटेड पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
टेबल टॉप ब्रिज
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
पिंडली
छाती
शरीर का वजन
डायगोनल पंच
एब्स
छाती
पिंडली
कंधे
शरीर का वजन
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग स्विमर
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्रेयर पुश
कंधे
शरीर का वजन
जंप स्किप रोप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
लाइंग रियर लेटरल रेज़
कंधे
शरीर का वजन
बारबेल बैक पुश प्रेस
कंधे
बारबेल
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
अप एंड डाउन
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्लैंक टू पाइक
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
वाइड चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रिंग हाई रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
रिंग रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
शरीर का वजन
सुपरमैन रो
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
कंधे
शरीर का वजन
चेस्ट आउट हैंड्स बिहाइंड (होल्ड)
कंधे
छाती
शरीर का वजन
सीटेड चेस्ट क्लैम
कंधे
छाती
शरीर का वजन
सीटेड स्काई लुक
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
हॉप टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
लेटकर लैट पुलडाउन
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
प्रेस अंडर
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
पिंडली
ट्राइसेप्स
बारबेल
साइड प्लैंक रोटेशन
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
पंचिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
घुटने का थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
स्वाइप किकबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
क्लैप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
घुटने के बल बैक रोटेशन
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन A
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन T
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W से T
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W से Y
कंधे
शरीर का वजन
सुपरमैन W से Y
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सुपरमैन W
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डेड हैंग स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
कंधे
छाती
डम्बल
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केटलबेल सिट-अप प्रेस
कंधे
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
लैंडमाइन प्रेस
कंधे
लैंडमाइन
बारबेल मसल क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
केबल कंधे का 90 डिग्री बाहरी घूर्णन
कंधे
केबल
केबल कंधे का आंतरिक घूर्णन
कंधे
छाती
केबल
केबल स्टैंडिंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
डम्बल
कॉर्नर टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
डम्बल
नीचे की ओर मुक्का
कंधे
शरीर का वजन
स्विंग बैक
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पुश जम्पिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बॉडी थ्रो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
बैठकर पीठ सिकोड़ना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बैठकर बैलेरीना
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्मिथ हैंग क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
स्मिथ मशीन
हैंगबैक बार स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
रेजिस्टेंस बैंड सहायता वाला फ्रंट रैक स्ट्रेच
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
बटरफ्लाई पुल-अप
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
एल्बो पर प्लैंक जैक
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
कंधे
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
मेडिसिन बॉल
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
कंधे
छाती
शरीर का वजन
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
कंधे
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पूर्ण बाजू घुमाव
कंधे
शरीर का वजन
हाथ ऊपर और नीचे
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
पीवीसी फिगर 8
कंधे
छाती
ट्रैप्स
स्टिक
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
शरीर का वजन
पावर क्लीन थ्रस्टर
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
स्नैच हाई पुल
क्वाड्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
बारबेल
क्लस्टर
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
लैट्स
एब्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
डाउनवर्ड डॉग
कंधे
ग्लूट्स
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बाइसेप्स
कंधे
पिंडली
एब्स
छाती
क्वाड्स
ट्रैप्स
मेडिसिन बॉल
स्क्वाट बाउंस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
कंधे
एब्स
छाती
शरीर का वजन
चेस्ट रेज एंड रोटेट
कंधे
शरीर का वजन
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
बारबेल फुल क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डबल नी टू टो टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पिक एंड कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
छाती
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बारबेल स्टैंडिंग शोल्डर्स प्रेस
कंधे
बारबेल
स्विंग और आगे बढ़ना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट स्कूप्स
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
चेस्ट पुल बैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
कंधे
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी से ताली
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी छूना
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
फर्श पर लेटकर चेस्ट ओपनर रोल करना
छाती
कंधे
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर फ्रंट शोल्डर और चेस्ट रोल करना
छाती
कंधे
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर पोस्टीरियर शोल्डर रोल करना
कंधे
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर शोल्डर बैक रोटेशन रोल करना
कंधे
फोम रोलर
रोम्बॉइड्स रोल करना
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
फोम रोलर
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
ट्रैप्स
कंधे
लैट्स
छाती
एब्स
फोम रोलर
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
फोम रोलर
स्टिक लैट स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
स्टिक
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
छाती
एब्स
पिंडली
ट्रैप्स
स्टिक
स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टिक
स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच
कंधे
स्टिक
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
बैक स्क्वीज़
कंधे
शरीर का वजन
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
कंधे
शरीर का वजन
शोल्डर्स रोटेशन
कंधे
शरीर का वजन
रोटेटर कफ वार्म-अप
कंधे
शरीर का वजन
साइड-अप स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
कंधे
डम्बल
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़
कंधे
ईज़ी बारबेल
केबल खड़े होकर एक हाथ से फेस पुल
कंधे
केबल
लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
रियर फ्लाई स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
साइड स्टेप फ्लाई
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बियर वॉक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
ट्विस्ट टर्न स्लैम
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
लैट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
एयर पंचेस मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
आर्चर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
तेजी से हाथों को स्विंग करना
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
कंधे
शरीर का वजन
साइड स्टेप स्विंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
कंधे
शरीर का वजन
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कंधे
शरीर का वजन
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कंधे
शरीर का वजन
कोहनी छूना और उठाना
कंधे
शरीर का वजन
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बारबेल
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
क्रॉस बॉडी पंच जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
पुश के साथ स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
प्रार्थना पुश जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कोने को छूकर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)
कंधे
शरीर का वजन
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्विमिंग साइड स्टेप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रोन रियर डेल्ट स्विंग
कंधे
डम्बल
केबल स्टैंडिंग फेस पुल
कंधे
केबल
आर्म सर्कल स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
लैट्स
शरीर का वजन
काफ रेज़ क्लैप
पिंडली
कंधे
छाती
शरीर का वजन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल
कंधे
डम्बल
जम्पिंग स्क्वाट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
बाउंसिंग इनर थाई टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
शरीर का वजन
रोप पुल साइड स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
पंच स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बारबेल क्लीन हाई पुल
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
स्टेप स्क्वाट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
नी रेज़ स्टेप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
कंधे
शरीर का वजन
घुटने और हथेली मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डबल डायगोनल रीच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप ग्रैब
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
पेंडुलम लेग प्लस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
विंड साइड ट्विस्ट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप लेटरल रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
वज़न के साथ
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
डम्बल
बाजू स्विंग साइड स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
हैंड्स-अप साइड स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
डक एंड साइड पंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
केटलबेल
केटलबेल फ्रंट रेज़
कंधे
केटलबेल
3 लेग डॉग पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
चतुरंगा पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
तीन पैर चतुरंग पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
ट्राइसेप्स
लैट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
ट्राइसेप्स
लैट्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बर्पी शफल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
नी रेज़ साइड जैब्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बट किक और जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
पंच स्टेप फॉरवर्ड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)
कंधे
केबल
बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
बोतल वजनी अपराइट रो
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी आर्मपिट रो
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी लेटरल रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी शोल्डर प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी हेलो
कंधे
वज़न के साथ
साइड स्टेप जैक पंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
बट किक विद शोल्डर टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ट्विस्ट चेस्ट आउट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
बैक किक ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
स्विम लेग सर्कल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
4 पंचेस साइड स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
वॉक द डॉग
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
नमस्कारासन योगा पोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
कंधे
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
बैठकर छाती खोलना
कंधे
छाती
शरीर का वजन
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
कंधे
शरीर का वजन
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
कंधे
ट्राइसेप्स
छाती
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
फर्श पर लेटकर केटलबेल रियर डेल्ट उठाना
कंधे
केटलबेल
केटलबेल रियर फ्लाई
कंधे
केटलबेल
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
घुटने लेग लिफ्ट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
रिंग Y रेज़
कंधे
सस्पेंशन
रिंग स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
रिंग फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
रिंग फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
रिंग रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
डॉल्फिन पोज़
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
डाउन डॉग नी टू नोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
सिटिंग डब्ल्यू पोज़
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म स्विंग
कंधे
डम्बल
वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल
कंधे
वज़न के साथ
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
कंधे
शरीर का वजन
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डांसर बेंड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
बैक लेग लिफ्ट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
साइड लेग रेज़ जैक
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
स्टार स्क्वाट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
क्रॉस नी टू टो टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डबल नी साइड थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस
कंधे
वज़न के साथ
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म लेटरल शोल्डर एक्सटेंशन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
तैराकी
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन