बॉडीवेट मसल-अप (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से एक गलत ग्रिप (बार पर कलाई) के साथ लटकें।
2. एक मजबूत पुल-अप गति के साथ अपने शरीर को ऊपर खींचें।
3. जब आप पुल-अप के शीर्ष तक पहुंचते हैं, अपने छाती को बार के ऊपर घुमाकर डिप में बदलें।
4. अपने शरीर को ऊपर धकेलें जब तक आपके हाथ सीधे नहीं हो जाते।
5. नियंत्रण के साथ अपने आप को वापस नीचे ले जाएं और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स10%

कंधे15%

लैट्स15%

एब्स15%

ट्रैप्स15%

ट्राइसेप्स15%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति