डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर लेटें और प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेकर, हाथ सीधे आकाश की ओर फैलाएं।
2. कोहनी पर झुकें, डंबेल को अपने माथे की ओर नीचे ले जाएं।
3. अपनी ऊपरी बांहें स्थिर रखें; यह गति केवल कोहनियों पर होनी चाहिए।
4. अपनी बांहें प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं, ऊपर अपने ट्राइसेप्स को दबाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति