डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों से एक डंबेल पकड़कर खड़े हों।
2. अपने हाथों को पूरी तरह से अपने सिर के ऊपर फैलाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
3. अपने ऊपरी हाथों को स्थिर रखते हुए, अपने कोहनियों को मोड़कर डंबेल को अपने सिर के पीछे ले जाएं।
4. आरंभिक स्थिति में वापस आने के लिए अपने हाथों को फैलाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति