क्लोज-ग्रिप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने छाती के नीचे सीधे रखकर प्लैंक पोजिशन में शुरू करें, उंगलियाँ आगे की ओर हों।
2. अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे ले जाएं, अपने कोड़ों को अपने पास रखें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
4. सही ढंग से रखने के साथ चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स50%

द्वितीयक

कंधे25%

छाती25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति