केबल पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. रोप हैंडल को ऊंची पुली से जोड़ें और दोनों हाथों से पकड़ें।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर, अपनी बांहें अपने शरीर के पास रखें।
3. रोप को नीचे धकें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
4. नीचे में ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति