फ्लोर पर ट्राइसेप्स डिप

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों के माध्यम से चलन करने और अपने हिप्स को अपने हाथों के करीब रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि त्रिशिराओं को प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सके।

कैसे करें: चरण

फर्श पर बैठें और अपनी टांगें आपके सामने फैलाएं और अपने पीठ पीछे रखें, उंगलियां अपनी पैरों की ओर हों।
अपने हिप्स को फर्श से उठाकर अपनी बांहों को सीधा करके अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को फर्श की ओर ले जाएं बिना बैठे।
अपने हाथों के माध्यम से धकेलकर अपनी कोहनियों को सीधा करें और अपने शरीर को फिर से ऊपर उठाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएँ।