आर्चर स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपका कोर मजबूत रहे और चलने के दौरान स्थिर पोस्चर बनाए रखें ताकि संतुलन और समन्वय में सुधार हो।

पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथ कंधे की ऊंचाई पर बाहर फैलाए खड़े हों।
एक पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं, दोनों घुटनों को 90 डिग्री की खुरदरापन में झुकाएं।
जब आप पीछे की ओर बढ़ते हैं, तोरसो को घुमाएं और विपरीत हाथ को पीछे खींचें जैसे कि धनु खींच रहे हों।
प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे तो दोहरावों की इच्छित संख्या के लिए पक्ष बदलें।