आर्चर स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथ कंधे की ऊंचाई पर बाहर फैलाए खड़े हों।
2. एक पैर को पीछे की ओर बढ़ाएं, दोनों घुटनों को 90 डिग्री की खुरदरापन में झुकाएं।
3. जब आप पीछे की ओर बढ़ते हैं, तोरसो को घुमाएं और विपरीत हाथ को पीछे खींचें जैसे कि धनु खींच रहे हों।
4. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
5. चाहे तो दोहरावों की इच्छित संख्या के लिए पक्ष बदलें।