डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-विड्थ अलग रखकर एक डाउनवर्ड डॉग पोज़िशन में शुरू करें।
2. अपने कोर को संलग्न करें और एक पैर को ऊपर की ओर उठाएं, उसे सीधा रखें।
3. पैर को नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. सेट पूरा करने के बाद दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स12%

हैमस्ट्रिंग12%

पिंडली12%

ग्लूट्स12%

एब्स12%

छाती12%

कंधे12%

लैट्स16%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग