जैक स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

तेज गति बनाए रखें और अपनी चालों को नियंत्रित रखें ताकि हृदय संबंधी लाभों को अधिकतम किया जा सके बिना रूप को समझौता किए।

पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को अपनी तरफ खड़े हों।
ऊपर कूदें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई तक फैलाते हुए और एक ही समय में अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए।
जल्दी से शुरुआती स्थिति में वापस कूदें, अपने हाथों को वापस अपनी तरफ लाते हुए।
इच्छित समय या दोहराव की संख्या के लिए गतिविधियों को लगातार, तरल गति में दोहराएं।