आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के अनुसार खड़े होकर और हाथ कंधे की ऊंचाई पर फैलाए हुए खड़े हों।
2. अपने हाथों को आगे की ओर छोटे चक्रों में घुमाएं जितनी बार वांछित परिवर्तनों के लिए।
3. ठहरें और फिर अपने हाथों को पीछे की ओर छोटे चक्रों में घुमाएं जितनी बार वांछित परिवर्तनों के लिए।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति