केटलबेल सीसॉ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े रहें, प्रत्येक हाथ में एक केटलबेल कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें।
2. एक केटलबेल को ओवरहेड धकेलें जबकि दूसरे को कंधे की ऊँचाई पर नीचे ले जाएं।
3. हाथों के बीच प्रेस को एक सीसॉ मोशन में बदलें।
4. अपने कोर को टाइट रखें और अपने शरीर को हिलाने से बचें।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

एब्स20%

छाती10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति