शोल्डर - ट्रांसवर्स एब्डक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को अपनी पास खड़े हों।
2. अपने कोहनियों में मोड़ बदलते हुए, अपने हाथों को बाएं और ऊपर तक उठाएं।
3. पोज़िशन को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. धीरे से अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग