क्रिस क्रॉस जैक

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को फ्लूइड और नियंत्रित रखें, पूर्ण शरीर समन्वय पर ध्यान केंद्रित करें ताकि हृदय संबंधित लाभ और मांसपेशियों को ज्यादा से ज्यादा लाभ मिले।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को अपनी ओर ले जाकर शुरू करें।
उछलें, अपने दाएं पैर को अपने बाएं के आगे और अपने बाएं हाथ को अपने दाएं के सामने आगे करें।
प्रारंभिक स्थिति में पैरों को एक साथ करके वापस उछलें।
अगली उछलने पर, अपने बाएं पैर को अपने दाएं के सामने और अपने दाएं हाथ को अपने बाएं के आगे करें।
प्रत्येक उछलने के साथ आगे-पीछे करते रहें।