केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

अपने टोर्सो को स्थिर रखें और पीछे की डेल्टॉइड को निश्चित रूप से लकड़ी के बंधन को समेटकर ध्यान केंद्रित करें।

रोप अटैचमेंट वाली केबल मशीन के सामने घुटनों से नीचे रहें।
दोनों हाथों से रोप पकड़ें और अपने चेहरे की ओर खींचें, अपने कोनों को बाहर की ओर फैलाएं।
चाल के अंत में अपने कंधों को साथ में समेटें।
धीरे से अपने हाथों को पीछे की स्थिति में फिर से बढ़ाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।