स्टिक लैट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें।
2. एक स्टिक को अपने सिर के ऊपर पकड़ें और चौड़ा ग्रिप रखें।
3. धीरे से एक ओर झुकें, अपने हाथ सीधे रखें।
4. स्ट्रेच को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर झुकें।
6. इच्छित संख्या में सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे33%

लैट्स33%

ट्राइसेप्स34%

द्वितीयक

उपकरण

स्टिक

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग