एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. उस विशेष बार के नीचे खड़े हों जो आपको लटकने के लिए पर्याप्त ऊँचा हो।
2. एक हाथ से बार को पकड़ें और अपने शरीर को लटकने दें, अपने लाट और कंधे में खिंचाव महसूस करें।
3. खिंचाव को 20-30 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर हाथ बदलें और दूसरी ओर दोहराए।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

कंधे50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग