कॉर्नर टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर बाहर फैलाएं।
3. कमर मोड़कर, अपने बाएं हाथ को अपने दाएं पैर को छूने के लिए बढ़ाएं, अपनी टांगों को सीधा रखें।
4. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और फिर अपने दाएं हाथ को अपने बाएं पैर को छूने के लिए मोड़ें।
5. प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ दोनों तरफ बदलते हुए, एक ताल में रहते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स18%

हैमस्ट्रिंग18%

पिंडली16%

ग्लूट्स16%

एब्स16%

कंधे16%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो