क्रंच फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर सीधे रखें।
2. अपने सिर पीछे की ओर या अपने छाती पर अपने हाथ रखें।
3. अपने पेट को संजोधें और अपने कंधे फ्लोर से ऊपर उठाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति