लेवर सीटेड क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और पैड के साथ अपनी पीठ लगाएं।
2. अपने पैरों को पैड के नीचे रखें और हैंडल को पकड़ें।
3. सांस छोड़ें और अपने पेट को संकुचित करें ताकि आपकी ऊपरी शरीर को आगे कर सकें।
4. शीर्ष संकुचन पर ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं जबकि सांस लेते हुए।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति