डम्बल रशियन ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें अपनी घुटनों को मोड़कर और पैरों को सीधा रखते हुए, दोनों हाथों से एक डंबल को पकड़ें।
2. थोड़ा पीछे मुड़ें, अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को सक्रिय करें।
3. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, डंबल को अपने दाएं कूल्हे के पास लेकर जाएं।
4. बाएं ओर मोड़ें, वजन को बाएं ओर ले जाएं।
5. चाहे तो दोनों ओरों को बार-बार बदलते हुए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति