डम्बल स्ट्रेट आर्म क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़कर और पैरों को फ्लोर पर रखें।
2. एक डंबल को दोनों हाथों से अपने सीने के ऊपर सीधा पकड़ें।
3. अपने पेट को कसने के लिए अपने कंधों को फ्लोर से उठाएं, अपने हाथों को सीधा रखें।
4. संकोचन के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति