रशियन ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फर्श पर बैठें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को सीधा रखें।
2. थोड़ा पीछे झुकें ताकि आपकी पीठ और पैरों के बीच एक वी-आकार बने।
3. अपने उंगलियों को आपस में बांधें या अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ पकड़ें।
4. अपने टोर्सो को एक तरफ, फिर दूसरी तरफ घुमाएं, हर घुमाव में अपने पेट को संलग्न करें।
5. चाहे जितनी बार दोनों तरफ बदलते रहें, अपनी हलचल को नियंत्रित रखें।