अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कमर की ऊँचाई पर एक बार सेट करें और उसके नीचे लेट जाएं।
2. एक अंडरहैंड ग्रिप के साथ बार पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के साथ।
3. अपनी छाती को बार तक खींचें जबकि आपका शरीर सीधा रहे।
4. शुरूआती स्थिति में नियंत्रण के साथ अपने आप को वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

छाती10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति