कोहनी उठान से प्रार्थना पुश

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और अपने छाती के सामने अपने हाथों को साथ में जोड़ें।
2. अपने हाथों को साथ में जोड़े रखते हुए, अपनी कोहनियों को कंधों की ऊंचाई तक उठाएं।
3. अपने हाथों को मजबूती से एक साथ दबाए रखते हुए कोहनियों की ऊंचाई बनाए रखें।
4. दबाव को छोड़ें और अपनी कोहनियां नीचे करें।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति